نویسنده: ماه نشان

اختلال در خواب چه تاثیری بر عملکرد کلیه دارد؟ | بیماری

No Comments

: مشکل در خواب چه تاثیری بر کارکرد کلیه داره؟

: وقتی که سطح هوشیاری به از دست دادن میرسه یا کاهش می باید بدن نیاز به خواب داره و خواب چیزی بسیار مهم و لازم واسه بدنه.کارکرد بدن موقع خواب تغییر پیدا میکنه و در میان ماهیا،پستانداران،پرندگان و جانوران دیگه خواب و بیداری هم هست.اعضای بدن موقع خواب فعالیتای متفاوتی رو انجام میدن.

یه مطالعه تازه نشون میده کمبود خواب می تونه موجب وخامت کارکرد کلیه و مشکل اون در بیماران کلیوی شه.

به گزارش پایگاه اینترنتی زی نیوز، یافته های مطالعه محققان آمریکایی نشون میده که کمبود خواب با خیلی بد شدن کارکرد کلیه در مبتلایان به مریضی طولانی کلیه رابطه داره.

با اینکه دلایل زیادی مربوط به گسترش مشکلات خواب در مبتلایان به مریضی طولانی کلیوی هست، اما رابطه اون با پیشرفت مریضی نامعلوم س.

در این مطالعه، محققان دانشگاه ایلینوی در شیکاگو الگوهای خواب ۴۳۲ بزرگسال گرفتار به مریضی طولانی کلیه رو بررسی کردن.

واسه اندازه گیری مدت زمان و کیفت خواب شرکت کنندگان در مطالعه، یه مچ بند هوشمند در اختیار اونا قرار گرفت تا به مدت پنج تا هفت روز از ان استفاده کنن؛ علاوه بر این، وضعیت سلامتی اونا به صورت میانگین در پنج سال پیگیری شد.

این افراد در طول مدت پیگیری، به طور میانگین پنج تا شش ساعت خواب شبونه داشتن،۷۰ نفر از اونا به مشکل کلیه گرفتار شدن و ۴۸ نفر جون سپردند.

پس از تنظیم فاکتورهای جمعیت شناختی، شاخص جرم بدن، فشار خون، دیابت ، مریضی قلبی و عروقی و مبنای کارکرد کلیه، خطر دچار شدن به مشکل کلیه با هر ساعت بیشتر خوابیدن در شب، ۱۹ درصد کم شد.

هم اینکه احتمال مرگ مریضایی که دچار خواب آلودگی روزانه بودن، ۱۰ درصد بیشتر از بقیه بود. .

علاوه بر این، رابطه معناداری بین کیفیت خواب و خطر مشکل کلیه وجود داشت، یعنی، هر یک درصد افزایش در مشکل در روند خواب خطر دچار شدن به مشکل کلیه رو چهار درصد بالا برد.

منبع :

اختلال در خواب ریسک عوارض بعد از عمل را افزایش می دهد | بیماری

No Comments

: مشکل در خواب خطر مشکلات بعد از عمل رو زیاد می کنه

آپنه خواب (مشکل در خواب) ممکنه احتمال بروز دو مشکل زیاد رو بعد از عمل جراحی شدید شدن کنه.

به گفته محققان، احتمال بهبود موفقیت آمیز افراد گرفتار به مشکلات خواب بعد از عمل جراحی کمی سخته.

طبق یافته های دو مطالعه جدید، دو آسیب بعد از عمل شامل لختگی خون در عروق و ضربان بی نظم قلب موسوم به فیبریلاسیون وریدیه.

بیشتر این مشکلات در بین مریضایی که عمل جراحی کردن و گرفتار به آپنه خواب هم هستن بروز می کنه.

مشخصه آپنه خواب انسدادی، مشکلات تنفسی تکراری در طول خوابه. علائم اون شامل خواب آلودگی شدید در طول روز، خواب بی قرار و خرخرکردن باصدای بلنده.

دکتر گرگ فونارو، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره میگه: «به نظر می رسه آپنه خواب، قلب رو در برابر فشار مکانیکی قرار میده درحالیکه منتهی به التهاب عروق شده و در نتیجه خطر لخته شدن خون زیاد می شه.»

ایشون در ادامه عنوان می کنه: «این تغییرات فیزیولوژیکی می تونه مریض جراحی شده (جراحی قلب باز) رو در خطر بالای مشکلات سلامت بذاره.»

منبع :

اختلال در تغذیه و خوراک به صورت پنهان و خاموش | رژیم غذایی

No Comments

مشکل در تغذیه و خوراک به صورت مخفی و خاموش 

درمورد مشکلات تغذیه و خورد و خوراک درباره بعضی افراد بحث می کنیم. ممکنه شمام دچار این مشکل باشین پس در ادامه همراه ما باشین.اختلالای خورد و خوراک موضوعی شایع در سراسر دنیاس و شاید کنجکاو باشین از دلایل این روابط ناسالم با غذا و آینه اطلاع داشته باشین. در جواب میشه به دو عامل ژنتیک و اثرات اجتماعی اشاره کرد. ژنتیک در واقع اسلحه رو پر می کنه، و شرایط محیطی ماشه رو میکشه.

ممکنه تا زمان روبرو شدن با موضوعی که زندگی شما رو در برابر تهدید قرار میده یا فوق العاده موثر متوجه نباشین که با اختلالای خورد و خوراک مانند بی اشتهایی یا پرخوری درگیر هستین. هم اینکه، اختلالای خورد و خوراک می تونن در عکس العمل به تغییرات مراحل زندگی مانند بلوغ، ورود به دانشگاه، چالشای میان سالی، و قطع روابط شکل بگیرن.

با اینکه بی اشتهایی شایع ترین مشکل خورد و خوراک حساب می شه و بیشتر درباره اون بحث می شه، اما شکلای جور واجور دیگری از بدشکلیای بدن (روابط ناسالم با تصویر بدن) هم وجود دارن که می تونن بر سلامت و روح و روان شما موثر باشن. افراد گرفتار به بی اشتهایی اونایی هستن که شدیدا کالری دریافتی خود،

چه از راه غذا نخوردن یا ورزش شدید واسه سوزوندن اون چه چربی می دونن، رو محدود می کنن. جوع وقتی شکل میگیره که فردی به اون اندازه غذا می خوره که در آخر می تونه به بالا آوردن یا دچار شدن به اسهال منجر شه.ورزش-اشتها (Exercise-orexia) همونجوریکه از نام اون مشخصه آدمایی رو شامل می شه که نسبت به تناست اندام

و تشکیل هیکل ایده آل وسواس دارن. اورتورکسیا شرایطیه که فرد تمرکز بسیار زیادی روی مصرف سالم ترین و پاک ترین مواد غذایی داره. همه این شرایط می تونن زندگی فرد رو در برابر تهدید بذارن و خطرناک باشن و همه دارای نشونه های اخطار دهنده مشابه هستن.

نشونه ۱: شما تموم مدت درباره غذا فکر می کنین

وقتی که غذا و مواد غذایی تقریبا در تموم مدت در خط مقدم هشیاری و آگاهی شما قرار دارن، می تونین تو یه راه ناسالم قدم وردارین. هر چی زمان بیشتری رو به فکر کردن درباره غذا، چگونگی آماده کردن غذا و خوردن اون بگذرونین، احتمال این که با نشونه ای خاموش از یه مشکل خورد و خوراک مواجه باشین، زیاد می شه.

اگه درباره اندازه انرژی ذهنی که به کالریا، ارزش غذایی، و کمیت غذایی اختصاص می دید، نگرانین، ثبت این که بیشتر چه وقتی این افکار تو ذهن شما شکل می گیرن رو مورد توجه بذارین. شما می تونین این اطلاعات رو در اختیار دکتر خود بذاره تا به درک چگونگی کنترل و کاهش این موارد کمک کنه.

نشونه ۲: موفقیت در رژیم غذایی حس اعتماد به نفس رو در شما بوجود میاره

درصد بالایی از مریضایی که در مراکز بازیابی از مشکل خورد و خوراک بستری می شن به این نکته اشاره دارن که دنبال کردن یه رژیم غذایی و مشاهده یافته های اون سرآغازی واسه مشکل خورد و خوراک در اونا بوده. در شرایطی که ممکنه مصرف مواد غذایی سالم و کاهش وزن بی ضرر به نظر برسه،

اما روند کاهش وزن و این که چه احساسی در شما بوجود میاره و این که خود رو به عنوان یه فرد چیجوری تعریف می کنین، می تونه تاثیر زیادی بر شما داشته باشه.بیشتر چیزی که به عنوان یه تلاش بی ضرر واسه رژیم گرفتن یا سالم غذا خوردن به نظر می رسه، می تونه موجب تشکیل مشکل خورد و خوراک شه

چون افراد در پیدا میکنن که رفتار جدید اونا مشکلات دیگه مثل افزایش پذیرش در میان همسالان، کاهش اضطراب، یا قرار گرفتن در کانون توجه رو حل می کنه.

نشونه ۳: از روبرو شدن با چیزی بزرگ دوری می کنین

مهم نیس زندگی شما در شبکه های اجتماعی چقدر خوب به نظر می رسه، بخشی از آدم بودن تحمل فراز و فرودهای زندگیه. با این وجود، اگه تازگیا مرگ یکی از اعضای خونواده، تصادف شدید با خودرو، یا حتی شکست عشقی رو تجربه کردین، ممکنه به جای دقیق شدن و فوکوس کردن بر روند بازیابی خود بر چیزی که فکر می کنین توانایی کنترل اونو دارین، متمرکز شید.

افکار به عنوان روشی واسه دور کردن ذهن ما از چیزای دیگه که ممکنه دردناک باشن مانند غم و اندوه، درگیری، نگرانی، و استرس عمل میکنن. اما بهتره لطفی در حق خود کرده و در مکانی امن درباره این نگرانیا صحبت کرده و ذهن خود رو در برابر افکاری که مشکل خورد و خوراک رو تغذیه می کنن، مراقبت کنین.

بی اشتهایی شایع ترین مشکل خورد و خوراک حساب می شه

نشونه ۴: هر برچسب تغذیه ای رو با دقت بررسی می کنین

بررسی برچسبایی که اطلاعات تغذیه ای روی اونا درج شدن واسه دوری از مصرف بیشتر از اندازه مواد غذایی فرآوری شده به همراه قند اضافه شده یا مواد شیمیایی اضافی اقدام خوبیه. اما اگه چندین ساعت رو در فروشگاه ها می گذرونین تا برچسبای تغذیه ای رو به دقت بررسی کنین، ممکنه در حال پیشرفت یه وسواس خطرناک باشین.

در مراکز بازیابی خورد و خوراک عادی سازی وضعیت غذا خوردن و یاد گرفتن داشتن یه رژیم غذایی متعادل آموزش داده می شه. افراد گرفتار به اورتورکسیا در تلاش واسه سالم غذا خوردن حذف هر چی بیشتر غذاهایی که از نظر اونا «بد» است رو شروع می کنن و فقط به خود اجازه مصرف مواد غذایی «خوب» رو میدن.

اما وقتی که تموم گروه های مواد غذایی رو به دو دسته مثبت و منفی تقسیم می کنین، بیشتر مواد تشکیل دهنده و مواد مغذی لازم که بدن واسه کارکرد درست به اونا نیاز داره رو ندیده می گیرین. بدن ما واسه دنبال کردن یه رژیم غذایی سفت و سخت در دراز مدت ساخته نشده و به ترکیبی مشخص و متعادل از مواد مغذی واسه حفظ سلامت خود نیاز داره.

نشونه ۵: شما به طور در حال افزایش درباره انتخابای غذایی انعطاف ناپذیرتر میشین

اگه در رستوران غذای خود رو به شکلی سفارشی سازی می کنین که تعجب دوستان و کارکنان رستوران رو داره، ممکنه زمان اون شده باشه تا در شرایط خود یه بازنگری انجام بدین. هر چی در انتخابای غذایی خود سختگیرتر میشین، از وعده های غذایی خود کمتر لذت میبرین. ممکنه

شرایط تا به اندازه ای زیاد شه که دیگه بدون همراه داشتن غذای خود یا قضاوت و انتقاد از بقیه درباره انتخابای غذایی که انجام میدن قادر به غذا خوردن در اجتماع نباشین.

نشونه ۶: درباره وزن خود وسواسی شدین

اعداد بسیاری وجود دارن که از اندازه وزن شما مهم تر هستن که از اون جمله میشه به اندازه ضربان قلب در حالت استراحت و سطح کلسترول اشاره کرد. در نتیجه، اگه تموم تمرکز خود رو روی شرایط وزن خود گذاشته اید، ممکنه وارد یه رابطه ناسالم با ترازو شده باشین. به طور مخفیانه خود رو بیشتر از گذشته وزن می کنین؟

اخلاق شما در طول روز به طور زیادی تحت تاثیر اعداد روی ترازو قرار میگیره؟ این می تونه نشونه ای خاموش از دچار شدن به یه مشکل خورد و خوراک باشه.

نشونه ۷: واسه کاهش وزن به به کار گیری مسهلا روی آورده اید

مسهلا بعضی وقتا می تونن واسه آدمایی که از مشکلات گوارشی رنج می برن، به درد بخور باشن، اما ابزاری واسه کمک به کاهش وزن حساب نمی شن. مسهلا، ادرارآورها، قرصای رژیمی و چیزای دیگه ای به جز اینا بیشتر به وسیله آدمایی که از روند کاهش وزن خود ناامید شدن، مورد سوء استفاده قرار می گیرن. اگه رابطه همزیستی

با ترازو پیدا کردین بهتره خود رو از این رابطه بیرون بکشین. بدون دودلی، وقتی که روز خود رو فارغ از نگرانی درباره اعدادی که ترازو به شما نشون میده، شروع کنین، احساس بهتری دارین.

نشونه ۸: تا وقتی که به طور کامل معده خود رو پر کنین به خوردن ادامه می دید و نمی تونین توقف کنین

مثل فردی که به بی اشتهایی گرفتار هستش و اون چه رو مصرف می کنه هر چی بیشتر محدود می سازه، آدمایی که به پرخوری گرفتار هستن هم نمی تونن این کار رو متوقف کنن. اگه الگویی برنامه ریزی شده در مورد خوردن تا نقطه ای که شکم شما به طور کامل پر شه رو تکرار می کنین یا توانایی کنترل بر غذا خوردن خود رو ندارین، این می تونه نشونه ای خاموش از شروع یه مشکل پرخوری باشه.

ممکنه وقتی که دچار استرس شدین و وقتی که نیازمند سرکوب نگرانیا و اضطرابای خود هستین به این عادت روی بیارین. مصرف مواد غذایی، مخصوصا اونایی که شیرین و پر از کربوهیدارت هستن، می تونن احساس رضایت و راحتی رو در شما بسازن.

نشونه ۹: اگه هر روز ورزش نکنین، خود رو سرزنش می کنین

ورزش منظم واسه حفظ سلامت مهمه و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در هفته رو پیشنهاد می کنن. اما اگه خود رو به واسطه یه روز غیبت از باشگاه شدیدا سرزنش می کنین، ممکنه پیوندی ناسالم با رژیم تناسب اندام خود برقرار کرده باشین. تردیدی وجود نداره که ورزش منظم واسه حفظ سلامت بدن

و کاهش استرس و مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی سودمنده. با این وجود، وقتی که این علاقه و پیوند به ورزش از حالت عادی خارج می شه و فرد فعالیتای دیگه خود رو واسه حضور در باشگاه ندیده می گیرین، با مشکل روبرو شدن. این شرایط می تونه به مشکلات خورد و خوراک و کاهش وزن خطرناک، تغذیه ناجور، شکنندگی استخوانا و آسیب منجر شه.

نشونه ۱۰: حسابای کاربری الهام بخش لاغری رو در شبکه های اجتماعی دنبال می کنین

هیچ چیزی راحت تر و الهام بخش تر از دنبال کردن زندگی افراد مشهور نیس. در شبکه های اجتماعی می تونین از هر فعالیت این افراد باخبر شید. در شرایطی که این کار ممکنه باحال و سرگرم کننده باشه، اما می تونه انتظارت منفی و مضر درباره این که بدن شما باید به چه شکلی باشه رو هم بسازه.

و این فقط واسه صفحات افراد مشهور نمی شه و امروزه حسابای کاربری بسیاری رو میشه یافت که چگونگی رسیدن به بدن ایده آل و متناسب رو آموزش میدن. سایتا و صفحاتی که پستایی درباره لاغری و تناسب اندام قرار میدن می تونن این احساس رو در افراد بسازن که باید از لاغر نبودن یا نداشتن تناسب اندام شرمنده باشن.

نشونه ۱۱: درباره خودتون احساس خجالت می کنین

  هیچوقت به واسطه رابطه خود با غذا و بدنتون شرمنده نباشین. همه مهارتای مقابله و سازگاری واسه کمک به ادامه باقی موندن آدم در دورانای سخت بوجود اومده ان و بعضی وقتا این مهارت ها می تونن به مشکلاتی چه به شکل غذا، ورزش، مصرف مواد، کار کردن و چیزای دیگه ای به جز اینا تبدیل شن. اما هیچ وقت نباید از اون چه هستین احساس خجالت کنین.

.

منبع :gahar.ir

اختلال در تغذیه و خوراک به صورت پنهان و خاموش | تغذیه سالم

No Comments

مشکل در تغذیه و خوراک به صورت مخفی و خاموش 

درمورد مشکلات تغذیه و خورد و خوراک درباره بعضی افراد بحث می کنیم. ممکنه شمام دچار این مشکل باشین پس در ادامه همراه ما باشین.اختلالای خورد و خوراک موضوعی شایع در سراسر دنیاس و شاید کنجکاو باشین از دلایل این روابط ناسالم با غذا و آینه اطلاع داشته باشین. در جواب میشه به دو عامل ژنتیک و اثرات اجتماعی اشاره کرد. ژنتیک در واقع اسلحه رو پر می کنه، و شرایط محیطی ماشه رو میکشه.

ممکنه تا زمان روبرو شدن با موضوعی که زندگی شما رو در برابر تهدید قرار میده یا فوق العاده موثر متوجه نباشین که با اختلالای خورد و خوراک مانند بی اشتهایی یا پرخوری درگیر هستین. هم اینکه، اختلالای خورد و خوراک می تونن در عکس العمل به تغییرات مراحل زندگی مانند بلوغ، ورود به دانشگاه، چالشای میان سالی، و قطع روابط شکل بگیرن.

با اینکه بی اشتهایی شایع ترین مشکل خورد و خوراک حساب می شه و بیشتر درباره اون بحث می شه، اما شکلای جور واجور دیگری از بدشکلیای بدن (روابط ناسالم با تصویر بدن) هم وجود دارن که می تونن بر سلامت و روح و روان شما موثر باشن. افراد گرفتار به بی اشتهایی اونایی هستن که شدیدا کالری دریافتی خود،

چه از راه غذا نخوردن یا ورزش شدید واسه سوزوندن اون چه چربی می دونن، رو محدود می کنن. جوع وقتی شکل میگیره که فردی به اون اندازه غذا می خوره که در آخر می تونه به بالا آوردن یا دچار شدن به اسهال منجر شه.ورزش-اشتها (Exercise-orexia) همونجوریکه از نام اون مشخصه آدمایی رو شامل می شه که نسبت به تناست اندام

و تشکیل هیکل ایده آل وسواس دارن. اورتورکسیا شرایطیه که فرد تمرکز بسیار زیادی روی مصرف سالم ترین و پاک ترین مواد غذایی داره. همه این شرایط می تونن زندگی فرد رو در برابر تهدید بذارن و خطرناک باشن و همه دارای نشونه های اخطار دهنده مشابه هستن.

نشونه ۱: شما تموم مدت درباره غذا فکر می کنین

وقتی که غذا و مواد غذایی تقریبا در تموم مدت در خط مقدم هشیاری و آگاهی شما قرار دارن، می تونین تو یه راه ناسالم قدم وردارین. هر چی زمان بیشتری رو به فکر کردن درباره غذا، چگونگی آماده کردن غذا و خوردن اون بگذرونین، احتمال این که با نشونه ای خاموش از یه مشکل خورد و خوراک مواجه باشین، زیاد می شه.

اگه درباره اندازه انرژی ذهنی که به کالریا، ارزش غذایی، و کمیت غذایی اختصاص می دید، نگرانین، ثبت این که بیشتر چه وقتی این افکار تو ذهن شما شکل می گیرن رو مورد توجه بذارین. شما می تونین این اطلاعات رو در اختیار دکتر خود بذاره تا به درک چگونگی کنترل و کاهش این موارد کمک کنه.

نشونه ۲: موفقیت در رژیم غذایی حس اعتماد به نفس رو در شما بوجود میاره

درصد بالایی از مریضایی که در مراکز بازیابی از مشکل خورد و خوراک بستری می شن به این نکته اشاره دارن که دنبال کردن یه رژیم غذایی و مشاهده یافته های اون سرآغازی واسه مشکل خورد و خوراک در اونا بوده. در شرایطی که ممکنه مصرف مواد غذایی سالم و کاهش وزن بی ضرر به نظر برسه،

اما روند کاهش وزن و این که چه احساسی در شما بوجود میاره و این که خود رو به عنوان یه فرد چیجوری تعریف می کنین، می تونه تاثیر زیادی بر شما داشته باشه.بیشتر چیزی که به عنوان یه تلاش بی ضرر واسه رژیم گرفتن یا سالم غذا خوردن به نظر می رسه، می تونه موجب تشکیل مشکل خورد و خوراک شه

چون افراد در پیدا میکنن که رفتار نوین اونا مشکلات دیگه مثل افزایش پذیرش در میان همسالان، کاهش اضطراب، یا قرار گرفتن در کانون توجه رو حل می کنه.

نشونه ۳: از روبرو شدن با چیزی بزرگ دوری می کنین

مهم نیس زندگی شما در شبکه های اجتماعی چقدر خوب به نظر می رسه، بخشی از آدم بودن تحمل فراز و فرودهای زندگیه. با این وجود، اگه تازگیا مرگ یکی از اعضای خونواده، تصادف شدید با خودرو، یا حتی شکست عشقی رو تجربه کردین، ممکنه به جای دقیق شدن و فوکوس کردن بر روند بازیابی خود بر چیزی که فکر می کنین توانایی کنترل اونو دارین، متمرکز شید.

افکار به عنوان روشی واسه دور کردن ذهن ما از چیزای دیگه که ممکنه دردناک باشن مانند غم و اندوه، درگیری، نگرانی، و استرس عمل میکنن. اما بهتره لطفی در حق خود کرده و در مکانی امن درباره این نگرانیا صحبت کرده و ذهن خود رو در برابر افکاری که مشکل خورد و خوراک رو تغذیه می کنن، مراقبت کنین.

بی اشتهایی شایع ترین مشکل خورد و خوراک حساب می شه

نشونه ۴: هر برچسب تغذیه ای رو با دقت بررسی می کنین

بررسی برچسبایی که اطلاعات تغذیه ای روی اونا درج شدن واسه دوری از مصرف بیشتر از اندازه مواد غذایی فرآوری شده به همراه قند اضافه شده یا مواد شیمیایی اضافی اقدام خوبیه. اما اگه چندین ساعت رو در فروشگاه ها می گذرونین تا برچسبای تغذیه ای رو به دقت بررسی کنین، ممکنه در حال پیشرفت یه وسواس خطرناک باشین.

در مراکز بازیابی خورد و خوراک عادی سازی وضعیت غذا خوردن و یاد گرفتن داشتن یه رژیم غذایی متعادل آموزش داده می شه. افراد گرفتار به اورتورکسیا در تلاش واسه سالم غذا خوردن حذف هر چی بیشتر غذاهایی که از نظر اونا «بد» است رو شروع می کنن و فقط به خود اجازه مصرف مواد غذایی «خوب» رو میدن.

اما وقتی که تموم گروه های مواد غذایی رو به دو دسته مثبت و منفی تقسیم می کنین، بیشتر مواد تشکیل دهنده و مواد مغذی لازم که بدن واسه کارکرد درست به اونا نیاز داره رو ندیده می گیرین. بدن ما واسه دنبال کردن یه رژیم غذایی سفت و سخت در دراز مدت ساخته نشده و به ترکیبی مشخص و متعادل از مواد مغذی واسه حفظ سلامت خود نیاز داره.

نشونه ۵: شما به طور در حال افزایش درباره انتخابای غذایی انعطاف ناپذیرتر میشین

اگه در رستوران غذای خود رو به شکلی سفارشی سازی می کنین که تعجب دوستان و کارکنان رستوران رو داره، ممکنه زمان اون شده باشه تا در شرایط خود یه بازنگری انجام بدین. هر چی در انتخابای غذایی خود سختگیرتر میشین، از وعده های غذایی خود کمتر لذت میبرین. ممکنه

شرایط تا به اندازه ای زیاد شه که دیگه بدون همراه داشتن غذای خود یا قضاوت و انتقاد از بقیه درباره انتخابای غذایی که انجام میدن قادر به غذا خوردن در اجتماع نباشین.

نشونه ۶: درباره وزن خود وسواسی شدین

اعداد بسیاری وجود دارن که از اندازه وزن شما مهم تر هستن که از اون جمله میشه به اندازه ضربان قلب در حالت استراحت و سطح کلسترول اشاره کرد. در نتیجه، اگه تموم تمرکز خود رو روی شرایط وزن خود گذاشته اید، ممکنه وارد یه رابطه ناسالم با ترازو شده باشین. به طور مخفیانه خود رو بیشتر از گذشته وزن می کنین؟

اخلاق شما در طول روز به طور زیادی تحت تاثیر اعداد روی ترازو قرار میگیره؟ این می تونه نشونه ای خاموش از دچار شدن به یه مشکل خورد و خوراک باشه.

نشونه ۷: واسه کاهش وزن به به کار گیری مسهلا روی آورده اید

مسهلا بعضی وقتا می تونن واسه آدمایی که از مشکلات گوارشی رنج می برن، به درد بخور باشن، اما ابزاری واسه کمک به کاهش وزن حساب نمی شن. مسهلا، ادرارآورها، قرصای رژیمی و چیزای دیگه ای به جز اینا بیشتر به وسیله آدمایی که از روند کاهش وزن خود ناامید شدن، مورد سوء استفاده قرار می گیرن. اگه رابطه همزیستی

با ترازو پیدا کردین بهتره خود رو از این رابطه بیرون بکشین. بدون دودلی، وقتی که روز خود رو فارغ از نگرانی درباره اعدادی که ترازو به شما نشون میده، شروع کنین، احساس بهتری دارین.

نشونه ۸: تا وقتی که به طور کامل معده خود رو پر کنین به خوردن ادامه می دید و نمی تونین توقف کنین

مثل فردی که به بی اشتهایی گرفتار هستش و اون چه رو مصرف می کنه هر چی بیشتر محدود می سازه، آدمایی که به پرخوری گرفتار هستن هم نمی تونن این کار رو متوقف کنن. اگه الگویی برنامه ریزی شده در مورد خوردن تا نقطه ای که شکم شما به طور کامل پر شه رو تکرار می کنین یا توانایی کنترل بر غذا خوردن خود رو ندارین، این می تونه نشونه ای خاموش از شروع یه مشکل پرخوری باشه.

ممکنه وقتی که دچار استرس شدین و وقتی که نیازمند سرکوب نگرانیا و اضطرابای خود هستین به این عادت روی بیارین. مصرف مواد غذایی، مخصوصا اونایی که شیرین و پر از کربوهیدارت هستن، می تونن احساس رضایت و راحتی رو در شما بسازن.

نشونه ۹: اگه هر روز ورزش نکنین، خود رو سرزنش می کنین

ورزش منظم واسه حفظ سلامت مهمه و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در هفته رو پیشنهاد می کنن. اما اگه خود رو به واسطه یه روز غیبت از باشگاه شدیدا سرزنش می کنین، ممکنه پیوندی ناسالم با رژیم تناسب اندام خود برقرار کرده باشین. تردیدی موجود نیس که ورزش منظم واسه حفظ سلامت بدن

و کاهش استرس و مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی سودمنده. با این وجود، وقتی که این علاقه و پیوند به ورزش از حالت عادی خارج می شه و فرد فعالیتای دیگه خود رو واسه حضور در باشگاه ندیده می گیرین، با مشکل روبرو شدن. این شرایط می تونه به مشکلات خورد و خوراک و کاهش وزن خطرناک، تغذیه ناجور، شکنندگی استخوانا و آسیب منجر شه.

نشونه ۱۰: حسابای کاربری الهام بخش لاغری رو در شبکه های اجتماعی دنبال می کنین

هیچ چیزی راحت تر و الهام بخش تر از دنبال کردن زندگی افراد مشهور نیس. در شبکه های اجتماعی می تونین از هر فعالیت این افراد باخبر شید. در شرایطی که این کار ممکنه باحال و سرگرم کننده باشه، اما می تونه انتظارت منفی و مضر درباره این که بدن شما باید به چه شکلی باشه رو هم بسازه.

و این فقط واسه صفحات افراد مشهور نمی شه و امروزه حسابای کاربری بسیاری رو میشه یافت که چگونگی رسیدن به بدن ایده آل و متناسب رو آموزش میدن. سایتا و صفحاتی که پستایی درباره لاغری و تناسب اندام قرار میدن می تونن این احساس رو در افراد بسازن که باید از لاغر نبودن یا نداشتن تناسب اندام شرمنده باشن.

نشونه ۱۱: درباره خودتون احساس خجالت می کنین

  هیچوقت به واسطه رابطه خود با غذا و بدنتون شرمنده نباشین. همه مهارتای مقابله و سازگاری واسه کمک به ادامه باقی موندن آدم در دورانای سخت بوجود اومده ان و بعضی وقتا این مهارت ها می تونن به مشکلاتی چه به شکل غذا، ورزش، مصرف مواد، کار کردن و چیزای دیگه ای به جز اینا تبدیل شن. اما هیچ وقت نباید از اون چه هستین احساس خجالت کنین.

.

منبع :

اختلال در بافت همبند بیماری نادر این دختر | بیماری

No Comments

: مشکل در بافت همبند مریضی نادر این دختر

: این دختر جوون که انگار سندرم دربافت همبند بدن خود دچار شده مثل سالمندان قادر به جنب و جوش نیس.

 یه دختر ۲۳ ساله اهل کشور انگلستان به نام Seanin Smith از یه جور سندرم بسیار نادر به نام Ehlers Danlos رنج می بره که بر بافتای هم بند بدن تاثیر میذاره و دلیل بروز سکته می شه.

جالبه بدونین، سندرم Ehlers Danlos یه مریضی ژنتیکی است که در اثر مشکلات در بافت همبند به وجود میاد.

بافت همبند در بدن مسئول نگهداری و مراقبت از پوست، تاندونا، لیگامانها، عروق خونی، ارگانای داخلی بدن و استخوانا هستش.

این مریضی که به طور خلاصه (EDS) نامیده می شه می تونه دلیل سستی و التهاب در مفاصل، بروز در رفتگی، درد مفاصل و خستگی شه.

فرد گرفتار به این مریضی در اثر کوچیکترین ضربه دچار آسیب و جراحت شدید می شه.

پوست بدن این افراد چسبناک و شکننده س که به دلیل نبود کلاژن سازی در بدن اتفاق می افته.

خانوم Smith اولین بار در ۱۸ سالگی گرفتار به این مریضی تشخیص داده شد وقتی که یهویی دچار سکته مغزی وسیع الطیف شد.

در اثر بروز سکته مغزی اون به طور کامل فلج و مجبور شد واسه گرفتن توانایی راه رفتن جلسات طولانی و فشرده توان درمانی رو پشت سر گزارد.

از جمله دیگر مشکلات این مریضی میشه گرفتگی عضلات درد، خستگی طولانی، در رفتگی مفاصل و استخوانا، مشکلات گوارشی و تحریک سیستم عصبی رو نام برد.

همزمان با افزایش سن در بیماران EDS نیاز به مراقبت و نگهداری از اونا بیشتر می شه.

اون فقط در ۲ سال گذشته ۱۴ بار در بیمارستان بستری بوده و مجبوره واسه کنترل مریضی هر روز۳۹ عدد قرصای جور واجور مصرف کنه همینطور از یه لباس کمکی مخصوص جهت راه رفتن استفاده کنه.

با وجود شرایط بسیار خیلی بد مریضی، تشنج و سکته مغزی طولانی این دختر مدارج تحصیلی رو پشت سر گذاشته و در رشته تغذیه تحصیل کرده.

در عین حال حیرت زدگی پزشکان در مرتبه اول سکته مغزی در این دختره که تصاویر MRI هیچ آسیب و خونریزی شدیدی رو در مغز اون نشون نداده.

در بیماران گرفتار به EDS ، پارگی غیر قابل پیش بینی عروق مغز و انداما یکی از جدی ترین مشکلات جانبیه که این خونریزی یهویی می تونه منتهی به سکته مغزی، شوک و هم دلیل اصلی مرگ و میر در این بیماران باشه.

مادر این دختر جوون مجبوره ۲۴ ساعت شبونه روز جهت مراقبت از اون همراهش باشه. پزشکان هنوز راه حل درمانی واسه این مریضی کشف نکرده ان.

.

منبع : hidoctor.ir

اختلال در انزال | تاثیر دارو | بیماری

No Comments

: مشکل در انزال، تاثیر دارو

: مشکلات جنسی فقط به کاهش یا افزایش تمایل به رابطه جنسی گفته نمی شه بلکه کیفیت رابطه جنسی و رضایت زناشویی هم مهمه.

دکتر محمد علیمرادی دکترای داروسازی در ماهنامه دنیای سلامت نوشت: تمایلات جنسی آدما به صورت ثابت نیس و در زمانا و شرایط جور واجور دارای نوساناتیه و عوامل مختلفی روی اون تاثیر داره که می تونه از این رهگذر به مواردی مانند فصول سال، ساعات شبونه روز، سلامت روانی، استرسا، خستگی، ترس، داروها، تغییرات هورمونی و بیماریای زمینه ای مانند بیماریای غدد، دیابت و.. اشاره کرد. تاثیر مصرف مواد غذایی و حالتای مربوط به اون مثل سیری و گرسنگی، نوسانات احساسات و اختلافات زناشویی هم در سطح تمایلات جنسی افراد تاثیر زیادی دارن.
داروهایی که تمایلات جنسی تون رو میکشه!
مشکلات جنسی فقط به کاهش یا افزایش تمایل به رابطه جنسی گفته نمی شه بلکه کیفیت رابطه جنسی و رضایت زناشویی هم مهمه. در آزمایش تمایلات جنسی افراد باید چیزای مهمی مانند شرایط فیزیولوژیک بدن، عوامل فرهنگی و جامعه شناسی و روانشناسی افراد جور واجور رو روش زوم کرد. مشکلات جنسی بیشتر به شکل کاهش میل جنسی عادی هستن هرچند که رد بعضی از افراد این مشکل به صورت افزایش بیمارگونه میل جنسی هم ممکنه بروز کنه. علاوه بر بیماریای مختلفی که می تونن موجب مشکلات جنسی گردند یکی از عوامل موثر بر اندازه تمایلات و سلامت جنسی، داروها هستن.
سردمزاجی ممکنه یکی از مشکلات ناخواسته بعضی از داروها باشه و داروهایی وجود دارن که جهت درمان سردمزاجی و افزایش تمایلات جنسی و رفع مشکلات اون استفاده میشن. این آسیب به وجود اومده به وسیله داروها گاه ها ناچیز بوده و بروز نمی کنه اما ممکنه به دلیل اینکه عوامل دیگه مانند افزایش سن، آب و هوا، فصول سال، تغذیه و مصرف مواد غذایی و بقیه عوامل با اون همزمان شن و اثرات اونو شدید شدن کنن این آسیب خود رو نمایان کنه. بعضی از داروها مستقیما اثرات شدیدی بر تمایلات جنسی داشته و موجب مشکلات جنسی می شن.
داروهایی که باعث کاهش میل جنسی می شن
این داروها شامل دسته دارویی متفاوتیه و ممکنه تعداد خیلی از بیماران مصرف کننده رو دربر گیرد. البته تموم افراد مصرف کننده این داروها حتما دچار مشکلات جنسی نمی شن ولی ممکنه این آسیب جانبی واسه تعدادی از مصرف کنندگان ایجاد شه. اینجا دو گروه از این داروها براساس اختلالی که در مردان و زنان ایجاد می کنن و در آخر منتهی به سردمزاجی و کاهش تمایلات جنسی می شن رو بررسی می کنیم.
داروهایی که دلیل مشکل در انزال و کاهش تولید اسپرم می شه
گروه اول داروهایی هستن که باعث مشکلات جنسی در مردان شده و کارکرد جنسی اونا رو مورد تاثیر قرار میدن. این داروها باعث ایجاد مشکل در نعوظ (Erection) و مشکل در انزال و کاهش تولید اسپرم در مردان می گردن و عبارتند از:
۱- داروهای مورد استفاده در درمان مشکلات اعصاب و روانپزشکی و آنتی سایکوتیکا:
شامل دسته دارویی:
فنوتیازینا: کلوپرومازین، فلوفنازین، تیوریدازین، تری فلوپرازین و پرومتازین
ضدافسردگیا: فلوکستین، سرترالین، پاروکستین، ترازودون، نورتریپتیلین، آمی تریپتیلین، کلومیپرامین، دسیپرامین، ایمی پرامین، دوکسپین
خواب آورها و ضداضطرابا و آرامبخشا: کلونازپام، دیازپام، اگزازپام، لورازپام، فلورازپام، نیترازپام، کلردیازپوکساید
ضدصرعا: فنی توئین، کاربامازپین، والپروات سدیم، لوتیرستام، فنوباربیتال، کلوبازام، گاباپنتن، لاموتریژین، زونیسامید
۲- داروهای قلبی- عروقی و داروهای موثر بر فشار خون:
کاپتوپریل، آنالاپریل، پروپرانولول، آتنولو، متوپرولول؛ پیندولول، هیدروکلرتیازید، دیلتیازم، نیفدپین، آمیودارون
۳- داروهایی که اثرات دوطرفه با هورمونای مردونه ایجاد می کنن (آنتی آندروژنا):
فیناستراید، کتوکونازول، اسپیرونولاکتون
۴- داروهای مورد استفاده در ریفلاکس، سوش سر دل، ضداسیدها و مشکلات دستگاه گوارش:
رانیتیدین، سایمتیدین، متوکلوپرامید
۵- داروهای مورد استفاده در درمان مشکلات پروستات و مهارکنندهای گیرنده الفا آدرنرژیک:
پرازوسین، ترازوسین، دوکسازوسین، تامسولوسین
۶- داروهای شیمی درمانی:
سیس پلاتین، کپسیتابین، بلئومایسین، سیکلوفسفامید، دانوروبیسین، فلوروراسیل، جمسیتابین، مرکاپتوپورین، متوتروکسات، پاکلیتاکسل، وینبلاستین، وینکریستین، اکزالی پلاتین، مکلورتامین، آیداروبیسین، کربوپلاتین
۷- داروهای کم کننده کلسترول و استاتینا و داروهای موثر بر چربی خون:
آتورواستاتین، سیمواستاتین، فلوواستاتین، لوواستاتین، کلوفیبرات
۸- داروهای ضد ایدز:
ایندیناویر، ساکیناویر، آمپرناویر، نویراپین، رلپیویرین، استاودین، دیدانوزین، لامیوودین
۹- مواد اعتیادآورد و مخدرها:
سیگار، الکل، مورفین، کدئین، هیدورکدون، اکسی کدون، ماری جوونا، هرویین، کوکایین
داروهایی که دلیل مشکلات جنسی در زنان می شن
گروه دوم شامل داروهاییه که باعث مشکلات جنسی در زنان و کاهش تمایلات اونا می گردن.
کارکرد و اندازه تمایل جنسی زنان با مسائل مربوط به سلامت جسمی و روانی، نبود وجود مشکلات هورمونی و مشکلات زنونه رابطه قوی تری داره. بعضی از داروهای مورد استفاده در زنان باعث کاهش لذت جنسی و به طبع اون سردمزاجی می شن که این اثر رو از راه مشکل لغزنده سازی واژن در خانوما و ایجاد درد هنگام نزدیکی ایجاد می کنن و عبارتند از:
• داروهایی که باعث کاهش ترشحات و خشکی مخاطات می شن و دارای خاصیت آنتی کولینرژیک هستن:
ضدافسردگیا: فلوکستین، سرترالین، پاروکستین، ترازودون، نورتریپتیلین، آمی تریپتیلین، کلومیپرامین، دسیپرامین، ایمی پرامین، دوکسپین
• داروهای مجاری ادراری و ضداسپاسما: اکسی بوتینین، ولترودین
آنتی هیستامین ها: دیفن هیدرامین، کلرفنیرامین، کلماستین، پرومتازین، هیدروکسی زین، استمیزول، میزولاستین، لوراتادین، ستیریزین، فکسوفنادین، کتوتیفن، بقیه داروهای آنتی کولینرژیک: هیوسین، دیسیکلومین، آتروپین، گلیکوپیرولات، مت اسکوپولامین، پروپانتیلین
• داروهای ضدحاملگی و موثر در مشکلات هورمونی و بیماریای زنان:
• قرصای HD و LD و DE، تری فازیک، مدروکسی پروژسترول، بروموکریپتین، مواد اسپرم کش شامل نانوکسینول
• داروهای مورد استفاده در درمان نازایی و سرطان پستون: تاموکسیفن
درمان مشکلات جنسی
درمان مشکلات جنسی و سردمزاجی با به کار گیری داروهای سنتتیک، گیاهی و مکملای غذای، پیشنهادای طب سنتی و تغذیه ای صورت میگیره. داروهای گیاهی و صناعی ساخته شده تا حدودی در رفع مشکلات جنسی می تونن موثر باشن ولی مسئله مهم در درمان مشکلات جنسی اینه که اگه فرد دچار مشکلات جسمی و بیماریای ضعیف کننده نیس باید با رفع عامل زمینه ای (که معمولا شامل مشکلات روانی و عاطفیه) این مشکلات رو بهتر کرد.
داروها و مکملای موثر بر افزایش میل جنسی و کاهش سردمزاجی عبارتند از:
داروها:
داروهای سیلدنافیل، تادالافیل، یوهمبین، دی هیدرو اپی آندوسترون، تیبیولون (داروی تیبیولون که به وسیله سازمان غذا و داروی آمریکا واسه درمان پوکی استخون تایید شده، باعث افزایش میل جنسی هم می شه)
داروهای گیاهی مانند قطره خوراکی گل سرخ، کپسولای جین سینگ و…
مکملا:
مکملای ویتامینه و املاح و بقیه مواد مغذی موثر بر سلامت و توان جنسی عبارتند از ویتامین E، اسید فولیک، ویتامین C، ویتامینای گروه B، ویتامین A، ویتامین D و املاح سلنیوم، روی، منیزیم، کلسیم، اسیدهای چرب لازم.
به کار گیری هر دارو جهت رفع مشکلات جنسی و بهبود اون باید زیر نظر دکتر و با مشاوره داروساز باشه چون ممکنه مشکلات جانبی داروها و تداخلات دارویی اونا با بقیه داروهای مصرفی باعث ایجاد مشکلات جدی شه.

معنی واقعی رابطه زناشویی چیه؟

دیگه از رابطه جنسی تون لذت نمی برین؟

رضایت جنسی همسرتون رو جلب کنین!

مشکلات خطرناک داروهای پرمصرف ایرانیا !!

.

منبع :

اختلال خورد و خوراک و نشانه های پنهان آن! | بیماری

No Comments
: مجموعه: بیماریا و راه درمان

: مشکل خورد و خوراک و نشونه های مخفی اون!

نشونه های خاموش دچار شدن به مشکل خورد و خوراک

 

اختلالای خورد و خوراک موضوعی شایع در سراسر دنیاس و شاید کنجکاو باشین از دلایل این روابط ناسالم با غذا و آینه اطلاع داشته باشین. در جواب میشه به دو عامل ژنتیک و اثرات اجتماعی اشاره کرد. ژنتیک در واقع اسلحه رو پر می کنه، و شرایط محیطی ماشه رو میکشه.

 

ممکنه تا زمان روبرو شدن با موضوعی که زندگی شما رو در برابر تهدید قرار میده یا فوق العاده موثر متوجه نباشین که با اختلالای خورد و خوراک مانند بی اشتهایی یا پرخوری درگیر هستین. هم اینکه، اختلالای خورد و خوراک می تونن در عکس العمل به تغییرات مراحل زندگی مانند بلوغ، ورود به دانشگاه، چالشای میان سالی، و قطع روابط شکل بگیرن.

 

با اینکه بی اشتهایی شایع ترین مشکل خورد و خوراک حساب می شه و بیشتر درباره اون بحث می شه، اما شکلای جور واجور دیگری از بدشکلیای بدن (روابط ناسالم با تصویر بدن) هم وجود دارن که می تونن بر سلامت و روح و روان شما موثر باشن. افراد گرفتار به بی اشتهایی اونایی هستن که شدیدا کالری دریافتی خود، چه از راه غذا نخوردن یا ورزش شدید واسه سوزوندن اون چه چربی می دونن، رو محدود می کنن. جوع وقتی شکل میگیره که فردی به اون اندازه غذا می خوره که در آخر می تونه به بالا آوردن یا دچار شدن به اسهال منجر شه.

 

ورزش-اشتها (Exercise-orexia) همونجوریکه از نام اون مشخصه آدمایی رو شامل می شه که نسبت به تناست اندام و تشکیل هیکل ایده آل وسواس دارن. اورتورکسیا شرایطیه که فرد تمرکز بسیار زیادی روی مصرف سالم ترین و پاک ترین مواد غذایی داره. همه این شرایط می تونن زندگی فرد رو در برابر تهدید بذارن و خطرناک باشن و همه دارای نشونه های اخطار دهنده مشابه هستن.

 

وقتی که غذا و مواد غذایی تقریبا در تموم مدت در خط مقدم هشیاری و آگاهی شما قرار دارن، می تونین تو یه راه ناسالم قدم وردارین. هر چی زمان بیشتری رو به فکر کردن درباره غذا، چگونگی آماده کردن غذا و خوردن اون بگذرونین، احتمال این که با نشونه ای خاموش از یه مشکل خورد و خوراک مواجه باشین، زیاد می شه.

 

اگه درباره اندازه انرژی ذهنی که به کالریا، ارزش غذایی، و کمیت غذایی اختصاص می دید، نگرانین، ثبت این که بیشتر چه وقتی این افکار تو ذهن شما شکل می گیرن رو مورد توجه بذارین. شما می تونین این اطلاعات رو در اختیار دکتر خود بذاره تا به درک چگونگی کنترل و کاهش این موارد کمک کنه.

 

نشونه ۲: موفقیت در رژیم غذایی حس اعتماد به نفس رو در شما بوجود میاره

درصد بالایی از مریضایی که در مراکز بازیابی از مشکل خورد و خوراک بستری می شن به این نکته اشاره دارن که دنبال کردن یه رژیم غذایی و مشاهده یافته های اون سرآغازی واسه مشکل خورد و خوراک در اونا بوده. در شرایطی که ممکنه مصرف مواد غذایی سالم و کاهش وزن بی ضرر به نظر برسه، اما روند کاهش وزن و این که چه احساسی در شما بوجود میاره و این که خود رو به عنوان یه فرد چیجوری تعریف می کنین، می تونه تاثیر زیادی بر شما داشته باشه.

 

بیشتر چیزی که به عنوان یه تلاش بی ضرر واسه رژیم گرفتن یا سالم غذا خوردن به نظر می رسه، می تونه موجب تشکیل مشکل خورد و خوراک شه چون افراد در پیدا میکنن که رفتار نوین اونا مشکلات دیگه مثل افزایش پذیرش در میان همسالان، کاهش اضطراب، یا قرار گرفتن در کانون توجه رو حل می کنه.

 

نشونه ۳: از روبرو شدن با چیزی بزرگ دوری می کنین

مهم نیس زندگی شما در شبکه های اجتماعی چقدر خوب به نظر می رسه، بخشی از آدم بودن تحمل فراز و فرودهای زندگیه. با این وجود، اگه تازگیا مرگ یکی از اعضای خونواده، تصادف شدید با خودرو، یا حتی شکست عشقی رو تجربه کردین، ممکنه به جای دقیق شدن و فوکوس کردن بر روند بازیابی خود بر چیزی که فکر می کنین توانایی کنترل اونو دارین، متمرکز شید.

 

افکار به عنوان روشی واسه دور کردن ذهن ما از چیزای دیگه که ممکنه دردناک باشن مانند غم و اندوه، درگیری، نگرانی، و استرس عمل میکنن. اما بهتره لطفی در حق خود کرده و در مکانی امن درباره این نگرانیا صحبت کرده و ذهن خود رو در برابر افکاری که مشکل خورد و خوراک رو تغذیه می کنن، مراقبت کنین.

 

بی اشتهایی شایع ترین مشکل خورد و خوراک حساب می شه

 

نشونه ۴: هر برچسب تغذیه ای رو با دقت بررسی می کنین

بررسی برچسبایی که اطلاعات تغذیه ای روی اونا درج شدن واسه دوری از مصرف بیشتر از اندازه مواد غذایی فرآوری شده به همراه قند اضافه شده یا مواد شیمیایی اضافی اقدام خوبیه. اما اگه چندین ساعت رو در فروشگاه ها می گذرونین تا برچسبای تغذیه ای رو به دقت بررسی کنین، ممکنه در حال پیشرفت یه وسواس خطرناک باشین.

 

در مراکز بازیابی خورد و خوراک عادی سازی وضعیت غذا خوردن و یاد گرفتن داشتن یه رژیم غذایی متعادل آموزش داده می شه. افراد گرفتار به اورتورکسیا در تلاش واسه سالم غذا خوردن حذف هر چی بیشتر غذاهایی که از نظر اونا «بد» است رو شروع می کنن و فقط به خود اجازه مصرف مواد غذایی «خوب» رو میدن.

 

اما وقتی که تموم گروه های مواد غذایی رو به دو دسته مثبت و منفی تقسیم می کنین، بیشتر مواد تشکیل دهنده و مواد مغذی لازم که بدن واسه کارکرد درست به اونا نیاز داره رو ندیده می گیرین. بدن ما واسه دنبال کردن یه رژیم غذایی سفت و سخت در دراز مدت ساخته نشده و به ترکیبی مشخص و متعادل از مواد مغذی واسه حفظ سلامت خود نیاز داره.

 

نشونه ۵: شما به طور در حال افزایش درباره انتخابای غذایی انعطاف ناپذیرتر میشین

اگه در رستوران غذای خود رو به شکلی سفارشی سازی می کنین که تعجب دوستان و کارکنان رستوران رو داره، ممکنه زمان اون شده باشه تا در شرایط خود یه بازنگری انجام بدین. هر چی در انتخابای غذایی خود سختگیرتر میشین، از وعده های غذایی خود کمتر لذت میبرین. ممکنه شرایط تا به اندازه ای زیاد شه که دیگه بدون همراه داشتن غذای خود یا قضاوت و انتقاد از بقیه درباره انتخابای غذایی که انجام میدن قادر به غذا خوردن در اجتماع نباشین.

 

نشونه ۶: درباره وزن خود وسواسی شدین

اعداد بسیاری وجود دارن که از اندازه وزن شما مهم تر هستن که از اون جمله میشه به اندازه ضربان قلب در حالت استراحت و سطح کلسترول اشاره کرد. در نتیجه، اگه تموم تمرکز خود رو روی شرایط وزن خود گذاشته اید، ممکنه وارد یه رابطه ناسالم با ترازو شده باشین. به طور مخفیانه خود رو بیشتر از گذشته وزن می کنین؟ اخلاق شما در طول روز به طور زیادی تحت تاثیر اعداد روی ترازو قرار میگیره؟ این می تونه نشونه ای خاموش از دچار شدن به یه مشکل خورد و خوراک باشه.

 

نشونه ۷: واسه کاهش وزن به به کار گیری مسهلا روی آورده اید

مسهلا بعضی وقتا می تونن واسه آدمایی که از مشکلات گوارشی رنج می برن، به درد بخور باشن، اما ابزاری واسه کمک به کاهش وزن حساب نمی شن. مسهلا، ادرارآورها، قرصای رژیمی و چیزای دیگه ای به جز اینا بیشتر به وسیله آدمایی که از روند کاهش وزن خود ناامید شدن، مورد سوء استفاده قرار می گیرن. اگه رابطه همزیستی با ترازو پیدا کردین بهتره خود رو از این رابطه بیرون بکشین. بدون دودلی، وقتی که روز خود رو فارغ از نگرانی درباره اعدادی که ترازو به شما نشون میده، شروع کنین، احساس بهتری دارین.

 

نشونه ۸: تا وقتی که به طور کامل معده خود رو پر کنین به خوردن ادامه می دید و نمی تونین توقف کنین

مثل فردی که به بی اشتهایی گرفتار هستش و اون چه رو مصرف می کنه هر چی بیشتر محدود می سازه، آدمایی که به پرخوری گرفتار هستن هم نمی تونن این کار رو متوقف کنن. اگه الگویی برنامه ریزی شده در مورد خوردن تا نقطه ای که شکم شما به طور کامل پر شه رو تکرار می کنین یا توانایی کنترل بر غذا خوردن خود رو ندارین، این می تونه نشونه ای خاموش از شروع یه مشکل پرخوری باشه.

 

ممکنه وقتی که دچار استرس شدین و وقتی که نیازمند سرکوب نگرانیا و اضطرابای خود هستین به این عادت روی بیارین. مصرف مواد غذایی، مخصوصا اونایی که شیرین و پر از کربوهیدارت هستن، می تونن احساس رضایت و راحتی رو در شما بسازن.

 

نشونه ۹: اگه هر روز ورزش نکنین، خود رو سرزنش می کنین

ورزش منظم واسه حفظ سلامت مهمه و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در هفته رو پیشنهاد می کنن. اما اگه خود رو به واسطه یه روز غیبت از باشگاه شدیدا سرزنش می کنین، ممکنه پیوندی ناسالم با رژیم تناسب اندام خود برقرار کرده باشین. تردیدی موجود نیس که ورزش منظم واسه حفظ سلامت بدن و کاهش استرس و مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی سودمنده. با این وجود، وقتی که این علاقه و پیوند به ورزش از حالت عادی خارج می شه و فرد فعالیتای دیگه خود رو واسه حضور در باشگاه ندیده می گیرین، با مشکل روبرو شدن. این شرایط می تونه به مشکلات خورد و خوراک و کاهش وزن خطرناک، تغذیه ناجور، شکنندگی استخوانا و آسیب منجر شه.

 

نشونه ۱۰: حسابای کاربری الهام بخش لاغری رو در شبکه های اجتماعی دنبال می کنین

هیچ چیزی راحت تر و الهام بخش تر از دنبال کردن زندگی افراد مشهور نیس. در شبکه های اجتماعی می تونین از هر فعالیت این افراد باخبر شید. در شرایطی که این کار ممکنه باحال و سرگرم کننده باشه، اما می تونه انتظارت منفی و مضر درباره این که بدن شما باید به چه شکلی باشه رو هم بسازه. و این فقط واسه صفحات افراد مشهور نمی شه و امروزه حسابای کاربری بسیاری رو میشه یافت که چگونگی رسیدن به بدن ایده آل و متناسب رو آموزش میدن. سایتا و صفحاتی که پستایی درباره لاغری و تناسب اندام قرار میدن می تونن این احساس رو در افراد بسازن که باید از لاغر نبودن یا نداشتن تناسب اندام شرمنده باشن.

 

نشونه ۱۱: درباره خودتون احساس خجالت می کنین

هیچوقت به واسطه رابطه خود با غذا و بدنتون شرمنده نباشین. همه مهارتای مقابله و سازگاری واسه کمک به ادامه باقی موندن آدم در دورانای سخت بوجود اومده ان و بعضی وقتا این مهارت ها می تونن به مشکلاتی چه به شکل غذا، ورزش، مصرف مواد، کار کردن و چیزای دیگه ای به جز اینا تبدیل شن. اما هیچ وقت نباید از اون چه هستین احساس خجالت کنین.

.

منبع :

اختلال خودزشت پنداری عامل ۱۵ درصد مراجعه به جراح پلاستیک/به فرزندانمان بفهمانیم بعضی تصاویر واقعی نیستند | بیماری

No Comments

در سال ۲۰۱۳ بیشتر از ۲۳ میلیون عمل جراحی و روش غیرجراحی زیبایی در دنیا انجام شده…

سلامت آکا ایران


به گزارش سلامت نیوز به نقل از انجمن بین المللی جراحی زیبایی (ISAPS)، گرایش به جراحی پلاستیک در تموم دنیا رو به زیاد شدنه. ایران هم در میان ده کشور اول دنیا هستش که هرساله حدود ۱۷۵ هزار مورد عمل جراحی و غیرجراحی زیبایی در اون انجام میشه


تردیدی نیس خیلی از این جراحیا از نظر طبی لازم نیستن، عضوی که فرد از ظاهر اون ناراضیه به طور کامل طبیعی و حتی بعضی وقتا از نظر بقیه بی عیبه، اما خود فرد از اون ناراضیه و تا اونو به تیغ جراح نسپارد از اشتغال دائمی ذهنی اش با این مشکل رها نمی شه.

"سطحی نگری"، تبلیغ رسانه ای یا رفاه زدگی ذهن این افراد رو "مسموم" کرده؟

جراحی اونا رو از این نگرانی خلاص می کنه؟

بعضی از جراحیا ممکنه تحت تاثیر مد روز و فرهنگ عادی باشن، اما تردیدی نیس که مواردی از اون به دلیل مشکل خودزشت انگاری (Body Dysmorphic Disorder) است، اختلالی که بیشتر از صد ساله شناخته شده اما در سی سال گذشته در رده مشکلات روانپزشکی قرار گرفته و توجه پزشکان رو جلب کرده، با این حال هنوز درباره اون شناخت کافی حتی در میان پزشکان وجود نداره و در موارد زیادی تشخیص داده نمی شه.

تخمین زده شده ۱۰ تا پونزده درصد مراجعه کنندگان به جراحان پلاستیک یا کارشناسان پوست رو مبتلایان به مشکل خودزشت انگاری تشکیل میدن.

فرد گرفتار تصور می کنه که بعضی از ویژگیای جسمی اون عجیب، بدون جذابیت یا حتی ناهنجاره در حالیکه عضو یا اندام مورد نظر طبیعیه یا در قیاس با عذابی که واسه فرد ایجاد کرده، مسئله بسیار جزئیه.

گسترش این مریضی در دو جنس تقریبا برابر و حدود یک تا دو درصد ثبت شده با این حال گسترش اون ممکنه بیشتر از این باشه چون مبتلایان معمولا خود رو از چشم بقیه مخفی می کنن.

اونا مستقیما واسه حل این مشکل مراجعه نمی کنن و در جاهای دیگه به دنبال کمک هستن، مثلا در مطب جراح پلاستیک یا دندانپزشک.

تخمین زده شده ۱۰ تا پونزده درصد مراجعه کنندگان به جراحان پلاستیک یا کارشناسان پوست رو مبتلایان به مشکل خودزشت انگاری تشکیل میدن.

شروع مشکل در اواخر دروان کودکی یا اوایل بزرگسالیه، وقتی که نگرانی در مورد ظاهر بیشتر از دیگر مراحل زندگیه. همه افراد در مقطعی از زندگی نگران ظاهر خود می شن و تقریبا همه افراد ترجیح می دادن ظاهری متفاوت داشته باشن.

این نگرانیا میان و می رن و طبیعی هستن، اما وقتی به مشکل تبدیل می شن که اشتغال ذهنی، دائمی شه و رنج و اضطراب شدیدی بسازن که زندگی فرد رو دچار مشکل کنه.

این نگرانی با دادن خیال راحت و راهنمایی و پیشنهاد رفع نمی شه. مشکل خودزشت انگاری با بعضی از دیگر ناسلامتیای روان رابطه نزدیک داره، شصت درصد مبتلایان به این مشکل به افسردگی هم گرفتار هستن. مشکل وسواسی-اجباری (OCD)، مشکل اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder)، مشکل اظطراب عمومی (GAD) و مشکلات خوردن، مثل بی اشتهایی (Anorexia Nrevosa) یا بولیمیا (bulimia) با مشکل خودزشت انگاری رابطه نزدیک یا در مواردی همپوشانی دارن.

این مریضی با وسواس شباهت داره و حتی تازگیا در طیف مشکلات وسواس طبقه بندی شده، مثلا فرد ممکنه به صورتی وسواس گونه واسه شونِه زدن و آرایش موی خود وقت زیادی صرف کنه و مراحل مشخصی رو بکنه و هر گونه فرق هر چقدر جزئی با چیزی که مورد توجه فرده اونو نگران و بر پریشون کنه.

دلیل این مشکل روشن نیس، اما بررسیا نشون میده که کسائی که در بچگی یا نوجوونی مورد تحقیر، تمسخر، آزار یا سوء استفاده قرار گرفتن و اعتماد به نفس پایینی دارن بیشتر از بقیه به این مشکل دچار می شن.

مبتلایان ممکنه از احساس گناه عذاب بکشن، به سوء مصرف مواد روی بیارن یا به خود آسیب بزنن. اندازه خودکشی هم در مبتلایان خیلی بیشتر از جمعیت عادیه.

دلیل این مشکل روشن نیس، اما بررسیا نشون میده که کسائی که در بچگی یا نوجوونی مورد تحقیر، تمسخر، آزار (bullying) یا سوء استفاده (abuse) قرار گرفتن و اعتماد به نفس پایینی دارن بیشتر از بقیه به این مشکل دچار می شن.

بعضی نشونه های فرد گرفتار به مشکل خودزشت انگاری:

دائم ظاهر خود رو با بقیه (یا با مدلای نشریات و هنرپیشها) مقایسه می کنه

وقت زیادی جلوی آینه می گذرونه یا از آینه فرار می کنه

وقت زیادی صرف می کنه که نقصی رو که در ظاهرش (معمولا صورت) می بینه مخفی کنه

در جمع احساس ناراحتی و اضطراب داره و از محیطا و شرایط اجتماعی دوری می کنه

در مراجعه واسه درمان یا درخواست کمک اکراه داره چون هول و ترس داره به اون برچسب سطحی بودن زده شه

بقیه ممکنه اونو خودشیفته و عاشق خود یا سطحی ببینن

ممکنه در رژیم یا ورزش زیاده روی کنه

ممکنه در آرایش زیاده روی کنه و وقت بسیاری صرف آرایش موی خود کنه

به دنبال جراحی پلاستیک باشه

به شکلی لباس بپوشد که مشکل مفروض رو بپوشونه

بیشتر این افراد مشکل رو در صورت خود می بینن، بینی، دهن، چشم، گونه، ابرو، چانه یا لب و دندون.

دیگه اعضای بدن مثل سینه ها یا اندامای تناسلی در درجه بعدی هستن. بعضی ممکنه خود رو زیادی چاق یا زیادی لاغر ببینن یا خود رو به خصوص از نظر جنسی بدون جذابیت و زیبایی بدونن.

بعضی مشاغلی که به ویژگیای بدنی رابطه دارن شاید فرد رو بیشتر در برابر این مشکل بذارن. هنرپیشها، مدلا (مانکنا)، بدنسازها و امثال اونا از این نظر بیشتر در برابر هستن.

کمال گرایی (perfectionism) و ترس از تنها و منزوی بودن هم در این افراد بیشتر دیده می شه و مثلا فکر می کنن واسه دوست یا همسر پیدا کردن باید ویژگیای جسمی خاصی داشته باشن.

دکتر الکس کلارک، روانشناس بالینی میگه که آموزش و راهنمایی در مدارس باید بهتر شه و باید کودکان از نظر رسانه ای هم "باسواد شن" و بفمند که "این تصاویر آراسته، واقعی نیستن."

چه درمانهایی هست؟

موثرترین درمان درمان دارویی با داروهای ضد اضطراب و روان درمانی مخصوصا رفتار درمانی شناختی (CBT) است.

دکتردیوید ویل یکی از کارشناسان این مریضی میگه: "ما دوست داریم تشخیص مشکل بیریخت انگاری در سن پایین انجام شه چون درمان اون بسیار راحت تر از وقتی هستش که افکار و اضطرابا ریشه دوانده باشه."

"مهمترین پیام من اینه که مشکل خودزشت انگاری مریضی درمان پذیریه." اما تا مریضی تشخیص داده نشده، فرد گرفتار به دنبال جراحی پلاستیک واسه درمان میره. بعضی بارها جراحی می کنن.

مثلا آلیسیا دووال یکی از مدلهای معروف نشریه گلمور که می گن یه میلیون پوند واسه سیصد عمل جراحی و غیرجراحی جور واجور خرج کرده دو سال پیش گفت اعتیادش به جراحی نتیجه تشخیص داده نشدن مشکل خودزشت انگاری بوده.

جراحی واسه رفع مشکل معمولا پیشنهاد نمی شه، چون حتی اگه این جراحی موفق باشه تمرکز به عضوی دیگه معطوف می شه یا جای بخیه جراحی مشکل بوجود میاره.

بیماران که جراحی پلاستیک می کنن در اول احساس بهتری دارن، اما بعد احساس نارضایتی برمیگرده، مشکل باقی می مونه فقط شکلش عوض می شه.

آمارها نشون میدن که فقط ده درصد مبتلایان به مشکل خودزشت انگاری ممکنه با جراحی پلاستیک به رضایت برسن.

اما جراحان در روبرو شدن با این بیماران با دو مسئله روبرو هستن، اول اینکه تشخیص مریضی نیاز به ارزیابیای طولانی و تخصصی داره که کار روانپزشکانه، جراحان نه واسه این ارزیابیای آموزش دیده ان نه اینکه این با وجود تخصصشان هماهنگی داره.

دوم اینکه وقتی فرد درخواست جراحی داره، جراح می دونه که اگه از این کار دوری کنه فقط مریض رو به جراح دیگری معرفی کرده و در آخر کسی که بخواد جراحی کنه، این کار رو می کنه.

با این حال تازگیا بعضی جراحان ارزیابیای مختصری انجام میدن تا اگه نشونه هایی از این مشکل به دست اومد، مراجع رو از جراحی منصرف و اونو به روانپزشک معرفی کنن.

این درسته که این مشکل مختص کشورای پولدار و طبقات مرفهه؟

بررسیا نشون میده که این مشکل در همه جای دنیا دیده می شه و وابسته به سطح مالی افراد نیس، اما طبیعتا افراد متمول امکان بیشتری واسه جراحی یا روشای گرانقیمت یا دسترسی به خدمات درمانی دارن.

صنعت مد و رسانه ها هم مدتهاس که واسه ایجاد اختلالاتی مثل بی اشتهایی عصبی و مشکل خودزشت انگاری به دلیل اینکه ویژگیای جسمی خاص رو به عنوان ملاک زیبایی تبلیغ می کنن مورد انتقاد بودن.

اما دکتر ویل میگه: "اتفاقات کودکی مثل پیوند ضعیف مادر و کودک (attachment) یا آزار (bullying) اهمیت بیشتری دارن.""فشار رسانه ها هست اما بخش کوچیکی از ماجرا هستش."

دکتر الکس کلارک، روانشناس بالینی میگه که آموزش و راهنمایی در مدارس باید بهتر شه و باید کودکان از نظر رسانه ای هم "باسواد شن" و بفمند که "این تصاویر آراسته، واقعی نیستن."

"اگه از نظر اجتماعی به قدر کافی محکم نباشین، خیلی راحت ممکنه قربونی شید."

منبع :

اختلال خواب و وقفه تنفسی در خواب چه عوارضی دارد؟! | بیماری

No Comments

: دبیر انجمن علمی خواب ایران گفت: ۳۰ درصد ایرانیا با مشکلات خواب مواجه هستن که این آسیب در ۱۰ درصد از این تعداد، مزمنه.

مشکل خواب

مشکل خواب , دکتر خسرو صادق قصد روز سه شنبه در نشست خبری به مناسبت روز جهانی خواب اعلام کرد: کلا ۸۰ نوع مشکل خواب هست که مهمترین اونا مشکلات تنفسی هنگام خوابه که بین مردان گسترش بیشتر داره، اما در زنان مشکل دیرخوابی شایعتره.

ایشون اضافه کرد: مشکل دیگه اینه که فرد به موقع می خوابد، اما هنگام بیداری سرحال نیس، دیدن کابوس یا رویا که زیادتر از اندازه طبیعی در خاطر بمونه و خواب آلودگی های طی روز از دیگر مشکلات شایع خوابه.

مشکل خواب

صادق قصد ادامه داد:

تحقیقات نشون میدن که کیفیت و مدت خواب با پیشرفت و مدرنیته دچار تغییر شده؛

طی چند دهه گذشته مدت خواب کم شده که یکی از دلایل اون به کار گیری وسایل

رابطه جمعی مانند رادیو، تلویزیون، اینترنت و رایانه س که باعث می شه فرصت خوابیدن کمتر شه.

ایشون اعلام کرد:

افراد زمان زیادی بیدار می مانند و این موضوع در بین نوجوانان و جوانان گسترش بیشتری داره؛

این درحالیه که بیداری خوب به خواب خوب وابسته و در صورت کم خوابی سلامت آدما به خطر میفته.

دبیر انجمن علمی خواب ایران ادامه داد:

مشکلات خواب دلیل بروز بیماریای زیادی می شه که از جمله اون میشه به :

دیابت، فشار خون، بیماریای قلبی و عروقی، افسردگی، خستگی، مریضی روزانه و خطاهای شغلی اشاره کرد.

صادق قصد با اشاره به این که دلیل این بیماریا با توضیح حال گرفتن دقیق از مریض باید مشخص شه، اضافه کرد:

بعضی وقتا دلیل این بیماریا مشکلات متابولیک نیس و به وجود اومده به وسیله مشکلات خوابه

که پزشکان باید در بررسی وضعیت خواب بیماران مراجعه کننده، به این موضوع توجه داشته باشن.

** بهترین زمان خواب و خواب آلودگی

دبیر انجمن خواب ایران با بیان اینکه بهترین زمان خواب از ساعت ۲۲ تا ۶ یا هفت صبحه، اعلام کرد:

خواب طبیعی باید دارای مدت کافی (هفت ساعت و نیم تا هشت ساعت و نیم) باشه

و اگه آدما به دلیل مشغله زیاد در طول هفته، خواب کافی نداشته باشن، باید در روزای آخر هفته اونو جبران کنن.

صادق قصد اضافه کرد:

در کودکان هرچه سن کمتر باشه، نیاز به خواب بیشتر می شه طوری که یه نوزاد به حدود ۱۵ ساعت خواب در بیست و چاری نیاز داره.

ایشون گفت:

هم اینکه در آدمایی که فعالیت ذهنی یا بدنی دارن یا گرفتار به مریضی هستن، نیاز به خواب زیادتر از اندازه طبیعیه.

صادق قصد در مورد مشکل خواب آلودگی گفت:

خواب آلودگی شامل خواب آلودگی طبیعی و غیرطبیعیه؛

خواب آلودگی طبیعی از ساعت ۲۲ شروع می شه، در ساعت یک تا پنج به بالاترین درجه خود می رسه و از ساعت پنج به بعد کم میشه.

ایشون اضافه کرد:

خواب آلودگی در ساعت ۱۳ تا ۱۵ هم طبیعیه،

اما در بزرگسالان نیاز به خواب بعدظهر نیس هرچند دچار خواب آلودگی باشن.

صادق قصد در مورد خواب آلودگیای عجیب هم گفت:

معطلیای تنفسی در بین خواب شبونه و هم اینکه بعضی بیماریا دلیل بروز خواب آلودگیای عجیب در ساعت جور واجور روز می شن.

ایشون اضافه کرد:

خواب آلودگی در شب هنگام مخصوصا واسه رانندگان بسیار خطرناکه و دلیل بروز

تصادفات مرگبار می شه که یکی از دلایل تصادفات جاده ای در ایران هم هستش.

** معطلی تنفسی در خواب

صادق قصد درخصوص مشکل معطلی تنفسی در خواب اعلام کرد:

افزایش فشار خون ، دیابت و سکته های قلبی و مغزی از جمله مشکلات این آسیب س و تحقیقات نشون داده که می تونه ۲ تا ۱۰ برابر تصادفات رانندگی رو زیاد کنه.

ایشون به کارکرد دستگاه سی پپ ( CPAP ) در رفع مشکل معطلی تنفسی درخواب اشاره کرد و گفت:

آدمایی که دارای مشکل خروپف کردن در خواب هستن، اول باید به وسیله متخصص گوش،

حلق و بینی جراحی شن و بعد با به کار گیری دستگاه سی پپ قطع تنفس و افت اکسیژن که می تونه باعث سکته قلبی یا مغزی شه، برطرف می شه.

صادق قصد اعلام کرد:

هرساله ۶ فلوشیپ خواب در دانشگاه های کشور تربیت می شن و تو تهران و شهرهای

دیگه مانند مشهد، اصفهان، قزوین، کرمان، بندرعباس، تبریز و یزد کلینیکای خواب برقرار هستن و به رفع این مشکل بیماران می پردازن.

ایشون گفت:

بیمه های پایه این خدمات رو پوشش بیمه ای نمی دن اما اگه این خدمات تحت پوشش قرار گیرد از بروز خیلی از مشکلات مانند سکته های قلبی و مغزی که دلیل تحمیل بار سنگین مالی به بیمه های می شه، میشه پیشگیری کرد.

روز ۲۷ اسفند ماه مصادف با هفدهم مارس روز جهانی خواب نامگذاری شده.

ایرنا

.

منبع :