اختلال شخصیتی ها مستعد جرم اند | تغذیه سالم

No Comments

مشکل شخصیتیا مستعد جرم ان

مشکل شخصیتی ها مستعد جرم ان

مشکل شخصیت

بهروز بیرشک، روانشناس میگه: «در مورد ارتکاب جرم باید شخصیتایی رو که دارای بعضی ویژگیا هستن روش زوم کرد. ویژگیایی مثل مشکل شخصیت در این باره مطرح می شه. از طرف دیگه شخصیتای تکانشی هستن که زود برانگیخته می شن و دست به عملی میزنن که به عنوان جرم ازش صحبت به میون میاد.»

دلایل روانی ارتکاب جرم چیه؟

در مورد ارتکاب جرم باید شخصیتایی که دارای بعضی ویژگیا هستن رو روش زوم کرد. ویژگیایی مثل مشکل شخصیتی در این باره مطرح می شه که این افراد در بروز اعمال مجرمانه و بزهکارانه مستعدتر هستن. دلیل اینم در نبود احساسات وجدانی در این افراده که باعث می شه نسبت به اعمال خلافکارانه دست به کار شن. پس آدمایی که در این دسته قرار می گیرن نسبت به کار خود دچار عذاب وجدان نمی شن. وقتی هم هست که فرد ممکنه عمل مجرمانه ای رو بکنه و در عین حال از نظر شخصیتی هم سابقه موضوعی رو نداشته باشه اما تو یه زمان خاص در موقعیتی قرار میگیره که درگیر همچین چیزی می شه و عمل خلافی رو انجام میده. مثلا وقتی که ما از خشونت صحبت می کنیم، متوجه این میشیم که خشونت می تونه به دلیلی در بروز جرم منجر شه. باید توجه داشت که خشونت در این مورد یه نوع خشونت وسیعه، یعنی «در قبال رفتاری که با من صورت میگیره حق دارم خشونت کنم تا جلوی اینجور رفتاری رو بگیرم». شخصیتایی که اینجور حالت ایمپالسیوی (کسی که از روى انگیزه آنى و بدون فکر قبلى عمل می کنه) دارن و زود به هیجان میان، با عنوان شخصیتای تکانشی از اونا یاد می شه. واسه اینجور شخصیتایی ممکنه حالت تحریک ایجاد شه و دست به عملی بزنن که به عنوان جرم ازش صحبت به میون میاد. بعد از گذشت زمان متوجه این می شن که کنترلی روی خود نداشتن و حتی ممکنه خودشون هم از این ناراحت شن. خیلی از قتلای غیرعمد رو میشه به وجود اومده به وسیله این موضوع دونست که جرم بزرگی هم هستش. پس اگه بحث رو از نظر شخصیتی پیش ببریم، آدمایی که دچار مشکل شخصیت هستن و هم اینکه آدمایی که شخصیتای ضداجتماعی دارن که ملاک اخلاقی هم براشون وجود نداره، می تونن دست به کارایی بزنن که قانون اجتماعی اونو برنمی تابد و نسبت به اون جرم انگاری می شه.

نقش تربیت خانوادگی در بروز یا نبود بروز جرم رو چیجوری آزمایش می کنین؟

خونواده نقش کلی ای در مورد این موضوع داره. در بحث قبلی در مورد ویژگیای شخصیتی، تحقیقات به ما نشون میدن که در اینجور حالتی چیکار باید کرد اما در مورد خونواده و تربیت خانوادگی، خیلی از مجرمان در خود خونواده دچار مشکلاتی هستن و والدین اونا دارای شخصیتای ضداجتماعی هستن که باعث می شه نقش خونواده در این موضوع پررنگ شه. ممکنه خود والدین یا یکی از اونا درگیر ناهنجاریای اجتماعی بوده باشن که این موضوع دارای قبح خاصی واسه اونا نیس. کلا تاکید روی جنبه های جور واجور اخلاق در خونواده، می تونه یافته های مثبتی به دنبال داشته باشه. خونواده هایی که اخلاق مدار هستن، روشای پرورش مناسبی در مورد تربیت فرزندان دارن و از فرزندان اونا رفتارای هنجارمندی مشاهده می شه. در این خونواده ها کمتر اتفاق میفته که بچه درگیر مسائل مجرمانه و بزهکارانه شه. در هفته های گذشته فردی رو در اخبار دیدیم که بارها دستگیر شده بود و به محض آزاد شدن از زندان، دست به اقدامات مجرمانه و بزهکارانه می زد. از نظر معیارهای اخلاقی و هنجارهای اجتماعی، فرد به مرحله ای رسیده که هیچ اقدامی دارای قبح نیس و رفتن به زندان دیگه موضوع مهمی واسه اون به حساب نمیاد.

همونجوریکه اشاره فرمودید آدمایی هستن که بارها به زندان رفته ان اما بازم به تکرار اعمال قبلی می پردازن. در روانشناسی چیزی با عنوان اعتیاد به جرم هست؟

در مورد این افراد موضوعی هست که هیچ نوع ملاک اخلاقی رو واسه خود قائل نیستن و اقدامات خلاف براشون دارای زشتی و قبح نیس. در نتیجه دستگیر شدن و زندان رفتن واسه خود و خانوادهاشون موضوع حادی به حساب نمیاد. باید در مورد آدمایی که جوون تر هستن، کارایی انجام داد چون وقتی که با جرم کوچیکی به زندان می رن، ممکنه با ایجاد روابط با بقیه زندانیان، چیزایی جدیدتر یاد بگیرن و آسیب این موضوع به مراتب بیشتره. براساس چیزی که گفته شد، بروز جرم در مورد بعضی آدما به جنبه های شخصیتی برمیگرده. پس باید در مورد کسائی که معیاراخلاقی در مورد جرم و زندان ندارن، بعضی دوره های آموزشی ترتیب داده شه تا زندان راهی واسه افزایش این جور اعمال نشه. ممکنه یه جور ولع و کشش به جرم در مورد آدمایی که مشکلات اقتصادی دارن یا آدمایی که معتاد هستن وجود داشته باشه، اما من نمی خوام از عنوان اعتیاد به جرم واسه این افراد استفاده کنم.

بعد از تربیت خانوادگی، از چه افراد یا گروه هایی میشه نام برد که روی فرد تاثیر می ذارن و می تونن اونو در بروز جرم یا جرم مستعد کنن؟

اول از همه نوع ارتباطات خانوادگی مطرح می شه و نقش پرورش بچه در این مورد از اهمیت زیادی برخورداره. بعد از خونواده، پس از اینکه بچه ها وارد بعضی ارتباطات اجتماعی می شن، ممکنه در مدارس با اینجور رفتارهایی روبه رو شن. کم کم با گسترش گروه دوستان و همسالان، نوع الگوپذیری فرق پیدا میکنه و می تونه فرد رو در بروز رفتارای مجرمانه مستعد کنه. نقش خونواده اینجا هم مهمه و اگه خونواده شکل درستی نداشته باشه، نمی تونه به شناخت دوستان و دور و بریا فرزندش بپردازه، در نتیجه کنترلی در این مورد صورت نمی گیره. از طرف دیگه نبود توجه خونواده به خود بچه و نیازای طبیعی اون، می تونه فرد رو به قول و قرارهایی جهت بده که یافته های زیانباری به دنبال داره. از این رو، اولویت در پیشنهاد، با خونواده هاست و ما همیشه به خونواده گفتیم که در نوع دوستان و روابطی که فرزندشون برگزیده س بیشتر نظارت داشته باشن و به اونا نزدیک تر شن چون غفلت از این موضوع به معنی غفلت از آینده فرزندشانه و می تونه یافته های منفی دنباله داری به همراه داشته باشه.

بین بیماریای روانی و ارتکاب جرم رابطه ای هست؟

کسائی که بیماریای روانی دارن، مخصوصا اون دسته از بیماران که دارای مشکلات شدید روانی هستن که ما با عنوان سایکو از اون یاد می کنیم، بسیار احتمال داره دست به رفتارهایی بزنن که هنجارهای جامعه رو زیر سوال ببره یا جرمای بالاتری رو مرتکب شن. در خیلی از موارد، ملاک و ملاک مشخصی واسه افراد دارای مریضی روانی وجود نداره و ممکنه دچار حالتایی تحت تاثیر مریضی قرار بگیرن و اینجور رفتارهایی از خود نشون بدن.

به نظر شما با در نظر گرفتن شرایط موجود و چیزی که گفته شد، بروز جرم در جامعه زیاد میشه یا میشه به کاهش اون امیدوار بود؟

آمارها و اخبار نشون میده اندازه خشونت و خشونت در جامعه ما افزایش زیادی داشته. معمولا هر روز خبرهایی در مورد خشونتای خونگی مخابره می شه. شرایط و موقعیتای جامعه به سمتی رفته که سلامت روانی کم شده. وقتی که قانون مداری تو یه جامعه کمرنگ شه، آدما به سمت کارایی می رن که خلاف قانون و قانونه. باید کلینیکایی در سطح شهر وجود داشته باشه که فقط به موضوع کنترل خشم بپردازند. پس خیلی نمیشه در شرایط حاضر به کاهش جرم امیدوار بود.

جامعه شناسا فکر می کنن جرم هیچ وقت تو یه جامعه صفر نمی شه، دیدگاه روانشناسی در این باره چیجوریه؟

شما نمی تونین هیچ وقت این رو در نظر بگیرین که اندازه جرم تو یه جامعه به صفر برسه، چون میشه به تعداد همه مردم که یونیک و خاص هستن، انتظار بروز رفتاری خلاف قانون و جرم انگارانه داشت./ سلامت نیوز

.

منبع :

اختلال شخصیتی ضداجتماعی چیست و چه عواملی دارد؟ | بیماری

No Comments

: مشکل شخصیتی ضداجتماعی چیه و چه عواملی داره؟

: به گزارش آلامتو و به نقل از مردمون؛ دلیل ایجاد مشکل شخصیتی ضداجتماعی یا ASP نامعلوم س. این مشکل هم مثل بسیاری مشکلات ذهنی دیگه، می تونه ریشه ژنتیکی و ارثی داشته باشه. اما داشتن یه زندگی خانوادگی به درد نخور هم می تونه احتمال بروز مشکل شخصیتی ضداجتماعی رو زیاد کنه. پس بااینکه مشکل شخصیتی ضداجتماعی ریشه ارثی داره ولی عوامل محیطی هم می تونه به ایجاد و پیشرفت اون کمک کنه.

تئوریا درباره مشکل شخصیتی ضداجتماعی

محققان نظرات خود رو درمورد دلیلای ASP دارن. یه تئوری عنوان می کنه که ناهنجاریا در رشد سیستم عصبی می تونه منتهی به مشکل شخصیتی ضداجتماعی شه. این ناهنجاریا شامل مشکلات یادگیری، شب ادراری همیشگی و بیش فعالیه.

یه تحقیق نوین مشخص کرد که اگه مادری در طول دوران بارداری سیگار بکشه، بچه اون در خطر دچار شدن به مشکل شخصیتی ضداجتماعی قرار می گیره. این نشون میده که کشیدن سیگار سطح پایین ترین از اکسیژن رو جفت و جور می کنه که می تونه موجب آسیب مغزی به جنین شه.

بااینحال، تئوری دیگری نشون میده که افراد گرفتار به مشکل شخصیتی ضداجتماعی واسه کارکرد عادی مغزی نیاز به ورودی حسی بیشتری دارن. دلایل نشون میده که ضد اجتماعا ضربان قلب زمان استراحت پایین تری دارن و رسانایی پوستی شون هم پایین تره. آدمایی که به صورت طولانی تحریک پایینی دارن ممکنه واسه بالا بردن قدرت تحریک خود و ارضای حس نیاز خود به هیجان، دست به کارای خطرناکی بزنن.

تحقیقات مربوط به تصویربرداری مغزی هم نشون داده که یکی از دلیلای مشکل شخصیتی ضداجتماعی می تونه کارکرد غیرعادی مغز باشه. هم اینکه، انتقال دهنده عصبی سروتونین هم با رفتارای خشن و تکانشی در رابطه دیده شده. هم لوب گیجگاهی و هم قسمت قبلی مغز به تنظیم روحیه و رفتار کمک می کنن. می تونه اینطور باشه که رفتارای تکانشی یا کنترل نشده ریشه تو یه ناهنجاری عملکردی در سطح سروتونین یا این قسمتا مغز داشته باشه.

تاثیر محیط دور و بر بر مشکل شخصیتی ضداجتماعی

محیط جامعه و خونه هم می تونه با ایجاد مشکل شخصیتی ضداجتماعی در رابطه باشه. معمولاً والدین بچه های مشکل دار هم خودشون سطح بالایی از رفتارای ضداجتماعی نشون میدن. تو یه تحقیق گسترده مشخص شد که والدین پسربچهای ضداجتماع با احتمال بالاتری دچار اعتیاد الکل یا مجرم بودن و خونهای این پسربچها معمولاً دچار مشکلاتی مثل جدایی، طلاق یا نبود یکی از والدین بوده.

در مورد فرزندخواندگی هم باید گفت که محروم کردن یه بچه از یه پیوند بسیار مهم احساسی می تونه توانایی اون واسه صمیمی شدن با بقیه و اعتماد کردن به مردم رو خدشه دار کنه. شایدً واسه همینه که خیلی از بچهایی که به فرزندخواندگی پذیرفته می شن در برابر دچار شدن به مشکل شخصیتی ضداجتماعی هستن. این بچه ها تا وقتی که سنشون هنوز کمه ممکنه از یه خونواده به خونواده ای دیگه منتقل شن تا در آخر خونواده ای که مناسب اونا باشه براشون پیدا شه، پس نخوان تونست پیوند و وابستگی عمیق عاطفی با کسی بسازن.

تربیت نادرست و نظارت ضعیف و کم هم می تونه با رفتارای ضداجتماعی در کودکان در رابطه باشه. والدین که تربیت بچه هاشون براشون مهمه، رفتارای فرزندشون رو همیشه بررسی و نظارت می کنن، واسه اونا قانون می ذارن، رعایت کردن این قوانین رو از طرف کودکان بررسی می کنن و اونا رو از هم بازیای خطرناک دور نگه می دارن. اما در خونواده های شکست خورده معمولاً نظارت خوب و صحیحی صورت نمی گیره چون والدین یا نیستن یا خود ضداجتماع هستن و انگیزه لازم واسه مراقبت از فرزندشون رو ندارن. اهمیت نظارت و تربیت والدین در بچهایی که در خونواده های پرجمعیت بزرگ می شن هم دیده می شه که هر بچه مورد توجه کمتری از طرف والدین قرار میگیره.

بچه ای که در خونواده ای پرمشکل بزرگ می شه، با آسیب احساسی وارد جامعه بزرگسالان می شه. این بچه که نتونسته س پیوندهای احساسی عمیقی با بقیه بسازه، به شت درون گرا و نسبت به بقیه بی تفاوته. از دست دادن یه تربیت مشخص باعث می شه این فرد نسبت به قوانین اجتماعی هم بی توجه باشه. اون هیچ الگوی درست و مشخصی در زندگی خود نداره و یاد میگیره که واسه حل مشکلاتش از خشونت استفاده کنه. اون هیچوقت قادر به بیان همدردی و دلسوزی به اطرافیانش نیس.

بچه های ضداجتماع معمولاً بچهایی مشابه خودشون رو به عنوان همبازی انتخاب می کنن. این اتفاق معمولاً در دوران ابتدایی پررنگ تره که بچه ها نیاز به موردقبول قرار گرفتن در جامعه دارن. بچه های خشن معمولاً مورد بی توجهی همسالانشون قرار می گیرن و این طردشدگی موجب می شه که بچهایی مشابه خودشون رو پیدا کنن دو بتونن با اونا وارد رابطه شن. اینجور روابطی خشونت و بقیه رفتارای ضداجتماعی رو در اونا پررنگ تر می کنه.

آزار و سوءاستفاده از کودکان هم با رفتارای ضداجتماعی در رابطه دونسته شده. افراد گرفتار به مشکل شخصیتی ضداجتماعی به احتمال بیشتری نسبت به افراد عادی در کودکی مورد آزار و سوءاستفاده قرار می گیرن. البته تعجبی نداره چون خیلی از این کودکان در خونواده هایی بی توجه و بدون نظارت درست بزرگ می شن که گاه هاً والدین خودشون هم آدمایی خشن و ضداجتماع هستن. در خیلی از موارد، کودک این سوءاستفاده و آزار رو یاد می گیرن و در آینده در حق فرزندان خودشون هم انجام میدن.

می گن که آزار کودک در سن خیلی کم (مثلاً تکون دادن شدید نوزاد) بسیار مضره چون می تونه موجب آسیبای مغزی شه. آسیبای تروماتیک می تونه رشد طبیعی سیستم عصبی مرکزی رو دچار مشکل کنه، فرآیندی که در دوران نوجوونی ادامه پیدا می کنه. اتفاقات استرس زا هم با تریک تولید هورمونا و بقیه مواد شیمیایی مغزی می تونه روند و الگوی رشد طبیعی کودک رو عوض کنه.

.

منبع : alamto.com

اختلال شخصیت گسیخته ‌گون یا اسکیزوتایپ | بیماری

No Comments

افراد گرفتار به مشکل شخصیت گسیخته گون یا اسکیزوتایپ(schizotypal) از غیرعادی ترین آدما به حساب می روند.

اگه شمام تمایل دارین با این آدما که تقریبا ۳ درصد مردم رو شامل می شن آشنا شید، گفتگوی زیر رو با دکتر محمدمهدی قاسمی، روانپزشک بخونین.

مشکل شخصیت گسیخته گون یا اسکیزوتایپ چه طور شروع می شه؟
همونجوریکه می دونین تشخیص شکلای جور واجور مشکل شخصیت از ۱۸ سالگی به بعد امکان پذیر هستش، اما الگوی ذهنی و رفتاری این مشکل از دوره کودکی و نوجوونی هم ممکنه بروز کنه.

با چه نشونه هایی؟
گوشه گیری، رابطه ضعیف با همسالان، اضطراب در جمع، افت تحصیلی در مدرسه، حساسیت زیادتر از اندازه نسبت به رفتار و دیدگاه بقیه، خیال بافیا و اشتغالات فکری حیرت انگیز و غیرعادی، اندیشه خاص و گفتار عجیب از جمله موضوعاتیه که در کودکی و نوجوونی این افراد مشاهده می شه.

این آدما به نظر بقیه غیرعادی و بینظم هستن و دلیل جلب توجه و مضحکه بقیه می شن که این کار موجب شدید شدن گوشه گیری افراد گسیخته گون می شه.

مشکل شخصیت گسیخته گون در آقایون بیشتره یا خانوم ها؟
این مشکل در ۳ درصد جمعیت هست، اما نسبت جنسی اون خیلی مشخص نیس؛ البته در بستگان تنی بیماران اسکیزوفرنی بیشتر مشاهده می شه.

افکار این بیماران چیجوریه؟
افراد گرفتار به مشکل شخصیت گسیخته گون، می پندارند هر رویدادی با اونا در ارتباطه و یا معنی خاصی رو در مورد اونا بیان می کنه، به طور مثال اگه دو نفر با همدیگه در حال صحبت باشن و بخندن، ایشون فکر می کنه به اون خندیده ان و پشت سر اون صحبت می کنن. اونا بیشتر به کشف احساسات بقیه مخصوصا حالات عاطفی منفی، مثل خشم بسیار حساس ان.

این افراد ممکنه خرافاتی باشن و به موضوعاتی که در فرهنگ خود اونا هم پذیرفته نیس باور پیدا کنن. باور شدید به پیشگویی آینده از راه فال بینی، باور به انتقال فکر از یکی به یکی دیگه یا تله پاتی، باور به وجود حس ششم طوری که می پندارند نیروی خاصی دارن که اونا رو به دونستن رویدادها قبل از وقوع اونا توانا می سازه، یا می تونن اندیشه بقیه رو بخونن، از این جمله س.

پس افراد گرفتار به مشکل گسیخته گون به بدبینی هم دچار می شن؟
بله. بیشتر این افراد فکر می کنن که آشنایان، همکاران یا آشنایان قصد آسیب زدن به اونا رو چه از نظر جسمی و چه از نظر الهی دارن. روش برخورد اونا با بقیه در موقعیتای اجتماعی، خشک، محدود و نامتناسبه، چون قادر به بیان کامل احساسات خود، حتی از راه حالات چهره و حرکات بدنی نیستن.

در واقع تمایل به تنهایی اجتماعی، علاوه بر تبادلات عاطفی محدود و گاه نامتناسب اونا روابط بین فردی رو واسه شون مشکل آفرین می کنه و موجب می شه دوستان کمی داشته باشن و یا به جز با یه خویشاوند درجه یه، با کسی دوستی نزدیک نداشته باشن.

روابط اجتماعی واسه شخصیت های گسیخته گون مشکله و رابطه با بقیه اونا رو ناراحت می کنه، چون حس می کنن متفاوت از بقیه هستن و در جمع به درستی جا نمی افتند.

بر خلاف افراد معمولی که اگه در جمع وارد شن در اول اضطراب دارن، ولی پس از گذشت زمان و آشنایی با افراد گروه احساس آرامش می کنن، در افراد گسیخته گون این اضطراب فرو نمی نشیند، بلکه بیشتر هم می شه، چون اضطراب اونا به وجود اومده به وسیله سوء ظن درباره انگیزه های دیگرونه.

اگه بخواین مهم ترین ویژگی مبتلایان به این مشکل رو مثال بزنین، به کدوم یکی از ویژگی ها اشاره می کنین؟
مهم ترین ویژگی مشکل شخصیت گسیخته گون یا همون اسکیزوتایپ، غیرعادی بودن ادراکا، پروسهای اندیشه، رفتار و عاطفه است، اما این مشکل فقط در موارد خاص به حد روان پریشی می رسد.

اونا خرافاتی، خیالباف و عجیب و غریبند!

این ادما از ویژگی های غیرعادی مشکل شخصیتی خود آگاه نیستن و درصدد درمان اون برنمی آیند و اگه هم واسه درمان مراجعه کنن، به دلیل نشونه ها و علائم دیگری مانند اضطراب، افسردگی یا دیگه حالات عاطفی ناراحت کننده س.

درمان اینجور آدمایی چیجوری صورت می گیرد؟
واسه درمان این مشکل شخصیت می توان از روان درمانی و دارو درمانی استفاده کرد.

در هر حال با اندیشه خاص و عجیب اینجور آدمایی باید با دقت و احتیاط روبرو شد و دیدگاه ها و عقاید این بیماران نباید مورد استهزا یا قضاوت ارزشی قرار گیرد.

از نظر درمان دارویی هم داروهای ضد روان پریشی واسه مقابله با نشونه های روان پریشی به کار می رود و می توان در کنار روان درمانی ازش استفاده کرد.

هم اینکه در صورت وجود افسردگی روشن، داروهای ضد افسردگی هم کاربرد پیدا می کنه.

 

مصاحبه کننده: دکتر علیرضا ناصری

با چه نشونه هایی؟
گوشه گیری، رابطه ضعیف با همسالان، اضطراب در جمع، افت تحصیلی در مدرسه، حساسیت زیادتر از اندازه نسبت به رفتار و دیدگاه بقیه، خیال بافیا و اشتغالات فکری حیرت انگیز و غیرعادی، اندیشه خاص و گفتار عجیب از جمله موضوعاتیه که در کودکی و نوجوونی این افراد مشاهده می شه.

این آدما به نظر بقیه غیرعادی و بینظم هستن و دلیل جلب توجه و مضحکه بقیه می شن که این کار موجب شدید شدن گوشه گیری افراد گسیخته گون می شه.

مشکل شخصیت گسیخته گون در آقایون بیشتره یا خانوم ها؟
این مشکل در ۳ درصد جمعیت هست، اما نسبت جنسی اون خیلی مشخص نیس؛ البته در بستگان تنی بیماران اسکیزوفرنی بیشتر مشاهده می شه.

افکار این بیماران چیجوریه؟
افراد گرفتار به مشکل شخصیت گسیخته گون، می پندارند هر رویدادی با اونا در ارتباطه و یا معنی خاصی رو در مورد اونا بیان می کنه، به طور مثال اگه دو نفر با همدیگه در حال صحبت باشن و بخندن، ایشون فکر می کنه به اون خندیده ان و پشت سر اون صحبت می کنن. اونا بیشتر به کشف احساسات بقیه مخصوصا حالات عاطفی منفی، مثل خشم بسیار حساس ان.

این افراد ممکنه خرافاتی باشن و به موضوعاتی که در فرهنگ خود اونا هم پذیرفته نیس باور پیدا کنن. باور شدید به پیشگویی آینده از راه فال بینی، باور به انتقال فکر از یکی به یکی دیگه یا تله پاتی، باور به وجود حس ششم طوری که می پندارند نیروی خاصی دارن که اونا رو به دونستن رویدادها قبل از وقوع اونا توانا می سازه، یا می تونن اندیشه بقیه رو بخونن، از این جمله س.

پس افراد گرفتار به مشکل گسیخته گون به بدبینی هم دچار می شن؟
بله. بیشتر این افراد فکر می کنن که آشنایان، همکاران یا آشنایان قصد آسیب زدن به اونا رو چه از نظر جسمی و چه از نظر الهی دارن. روش برخورد اونا با بقیه در موقعیتای اجتماعی، خشک، محدود و نامتناسبه، چون قادر به بیان کامل احساسات خود، حتی از راه حالات چهره و حرکات بدنی نیستن.

در واقع تمایل به تنهایی اجتماعی، علاوه بر تبادلات عاطفی محدود و گاه نامتناسب اونا روابط بین فردی رو واسه شون مشکل آفرین می کنه و موجب می شه دوستان کمی داشته باشن و یا به جز با یه خویشاوند درجه یه، با کسی دوستی نزدیک نداشته باشن.

روابط اجتماعی واسه شخصیت های گسیخته گون مشکله و رابطه با بقیه اونا رو ناراحت می کنه، چون حس می کنن متفاوت از بقیه هستن و در جمع به درستی جا نمی افتند.

بر خلاف افراد معمولی که اگه در جمع وارد شن در اول اضطراب دارن، ولی پس از گذشت زمان و آشنایی با افراد گروه احساس آرامش می کنن، در افراد گسیخته گون این اضطراب فرو نمی نشیند، بلکه بیشتر هم می شه، چون اضطراب اونا به وجود اومده به وسیله سوء ظن درباره انگیزه های دیگرونه.

اگه بخواین مهم ترین ویژگی مبتلایان به این مشکل رو مثال بزنین، به کدوم یکی از ویژگی ها اشاره می کنین؟
مهم ترین ویژگی مشکل شخصیت گسیخته گون یا همون اسکیزوتایپ، غیرعادی بودن ادراکا، پروسهای اندیشه، رفتار و عاطفه است، اما این مشکل فقط در موارد خاص به حد روان پریشی می رسد.

اونا خرافاتی، خیالباف و عجیب و غریبند!

این ادما از ویژگی های غیرعادی مشکل شخصیتی خود آگاه نیستن و درصدد درمان اون برنمی آیند و اگه هم واسه درمان مراجعه کنن، به دلیل نشونه ها و علائم دیگری مانند اضطراب، افسردگی یا دیگه حالات عاطفی ناراحت کننده س.

درمان اینجور آدمایی چیجوری صورت می گیرد؟
واسه درمان این مشکل شخصیت می توان از روان درمانی و دارو درمانی استفاده کرد.

در هر حال با اندیشه خاص و عجیب اینجور آدمایی باید با دقت و احتیاط روبرو شد و دیدگاه ها و عقاید این بیماران نباید مورد استهزا یا قضاوت ارزشی قرار گیرد.

از نظر درمان دارویی هم داروهای ضد روان پریشی واسه مقابله با نشونه های روان پریشی به کار می رود و می توان در کنار روان درمانی ازش استفاده کرد.

هم اینکه در صورت وجود افسردگی روشن، داروهای ضد افسردگی هم کاربرد پیدا می کنه.

 

مصاحبه کننده: دکتر علیرضا ناصری

اختلال دوقطبی (افسردگی مانیک): علائم | انواع | تشخیص و درمان | بیماری

No Comments

: مشکل دوقطبی (افسردگی مانیک): علائم، شکلای جور واجور، تشخیص و درمان

: مشکل دوقطبی یه مشکل جدی مغزیه که در اون شخص یه واریانس شدید در تفکر، اخلاق و رفتار داره. مشکل دوقطبی بعضی وقتا به معنی مریضی افسردگی مانیک یا افسردگی مانیه. افراد گرفتار به مشکل دوقطبی معمولاً از دوره های افسردگی یا عاشقی گذر می کنن.

اونا هم اینکه ممکنه نوسانات خلقی تکراری رو تجربه کنن. شرایط واسه هر کسی که اونو داره برابر نیس. بعضی افراد ممکنه بیشتر حالت دپرس رو تجربه کنن. افراد دیگه ممکنه بیشتر مراحل مانیک رو دارا باشن. حتی ممکنه به طور همزمان علائم دپرس و مانیا رو هم داشته باشه.
بیشتر از ۲ درصد از آمریکاییا مشکل دوقطبی رو تجربه می کنن. مشکل دوقطبی تقریباً رایجه و یکی از هر ۱۰۰ بزرگسالان در شرایط خاصی در زندگی خود تشخیص داده می شه.
مشکل دوقطبی در هر سنی ممکنه اتفاق بیفته هرچند که بیشتر بین ۱۵ تا ۱۹ سالگی ایجاد می شه و با احتمال خیلی کم پس از ۴۰ سالگی شروع می شه. مردان و زنان از هر پس زمینه به طور مساوی احتمال بروز مشکل دوقطبی رو دارن. الگوی نوسانات خلقی در مشکل دوقطبی بین افراد فرق داره. مشکل دوقطبی، مثل بقیه مشکلات سلامت روان، می تونه در دوران بارداری بدتر شه.

چی باعث مشکل دوقطبی می شه؟

دلیل دقیق مشکل دوقطبی نامعلوم س هر چند تعدادی از چیزها می تونن اونو بسازن. به نظر می رسه استرس شدید، مشکلات جدی و رویدادهای در حال تغییر زندگی و هم اینکه عوامل ژنتیکی و شیمیایی مشارکت دارا باشن.

علائم مشکل دوقطبی

علائم مشکل دوقطبی شامل تغیرات خلقی (بعضی وقتا بسیار شدید) و هم اینکه تغییرات در:
انرژی
سطوح فعالیت
الگوهای خواب
رفتار
فرد گرفتار به مشکل دوقطبی ممکنه همیشه یه قسمت افسردگی یا مانیک رو تجربه نکنه. اونا هم اینکه می تونن دوره های طولانی از حالات ناپایدار رو تجربه کنن. افراد بدون مشکل دوقطبی بیشتر اخلاق "بالا و پایین" تجربه می کنن. تغییرات خلق به وجود اومده به وسیله مشکل دوقطبی بسیار متفاوت از این "بالا و پایین" هستن.
مشکل دوقطبی بیشتر منتهی به کارکرد ضعیف شغلی، مشکلات در مدرسه یا روابط آسیب دیده می شه. آدمایی که موارد بسیار جدی و درمان نشده مشکل دوقطبی دارن بعضی وقتا خودکشی می کنن.

علائم یه حالت خلق افسردگی ممکنه شامل موارد زیر باشه:

احساس خالی بودن یا بی ارزش بودن
از دست دادن علاقه به فعالیتای لذت بخش مانند جنسیت
تغییرات رفتاری
خستگی یا انرژی کم
مشکلات در تمرکز، اراده کردن یا فراموشی
بی حوصلگی یا تحریک پذیری
تغییر در خوردن یا عادات خواب
ایده های خودکشی یا تلاش خودکشی
در قسمت دیگه طیف، قسمتای مانیک هستن.

علائم مانیا ممکنه شامل موارد زیر باشه:

دوره های طولانی از شادی شدید، هیجان، یا رضایت
تحریک پذیری شدید، تحریک و یا احساس بیقرار بودن
خیلی راحت پریشون یا بی قرار شدن
داشتن افکار رقابت
صحبت بسیار سریع
گرفتن پروژه های نوین که بیشتر از یه نفر نیاز داره
نیاز کم به خواب
اعتقادات غیر واقعی درباره تواناییای یه فرد
مشارکت در رفتارای پرخطر مانند قمار یا عیاشی، جنس ناایمن یا سرمایه گذاریای ناعادلانه
بعضی افراد گرفتار به مشکل دوقطبی ممکنه هیپومیا رو تجربه کنن. Hypomania به معنی "تحت مانیا" و علائم اون بسیار مثل مانیاه اما کمتر شدیده. بزرگترین فرق بین این دو اینه که علائم هیپومنیا کلا زندگی شما رو دچار مشکل نمی کنه. قسمتای مانیک می تونه منتهی به بستری شدن شه.
بعضی از افراد گرفتار به مشکل دوقطبی تجربه حالتای مخلوط، حالتی که در اون علائم افسردگی و مانیک هم جهت می شن. در حالت مخلوط، فرد بیشتر نشونه هایی داره که شامل موارد زیره:
تحریک
بیخوابی
تغییرات شدید در اشتها
افکار خودکشی
معمولا فرد احساس داشتن انرژی می کنه وقتی که اون در برابر تموم علائم بالا هستش.
نشونه های مشکل دوقطبی کلا بدون درمان بهبود پیدا میکنه. اگه فکر می کنین که علائم مشکل دوقطبی رو تجربه می کنین خیلی با اهمیته که مراقبت اولیه رو جفت و جور کنین.

شکلای جور واجور مشکلات دوقطبی

دو قطبی I

این نوع با قسمتای مانی یا مخلوط که دست کم یه هفته زمان میبره مشخص می شه. ممکنه علائم شدید مانیک رو هم ببینین که نیاز به مراقبتای پزشکی فوری دارن. اگه شما قسمت اعصاب رو تجربه می کنین معمولاً دست کم دو هفته زمان میبره. علائم افسردگی و عاشقی باید بسیار متفاوت از رفتار طبیعی فرد باشه.

دو قطبی II

این نوع با یه الگوی افسردگی همراه با قسمتای هیپومانیک که قسمتای مانیک (یا مخلوط) رو ندارن مشخص می شه.

مشکل دو قطبی (NOS)

این نوع بعضی وقتا تشخیص داده می شه که فرد دارای علائمیه که معیارهای تشخیصی کامل رو واسه دو قطبی I یا دو قطبی II نشون نمی دن. با این حال، فرد هنوز تغییرات خلقی رو که بسیار متفاوت از رفتار طبیعی اوناس، تجربه می کنه.

مشکل سیکلوتیوم (Cyclothymia)

مشکل سیکلوتیومیک یه نوع ناچیز مشکل دوقطبیه که در اون فرد دست کم دو سال با افسردگی ناچیز همراه با قسمتهای هیپومانیا همراه س.

مشکل دوقطبی Rapid-Cycling

بعضی از افراد ممکنه با اون چیزی که به عنوان "مشکل دوقطبی Rapid-Cycling" شناخته می شه تشخیص داده شن. درزمان یه سال، بیماران گرفتار به این مشکل دارای چهار یا بیشتر قسمت از:
افسردگی شدید
عاشقی
هیپومیا
این در افراد گرفتار به مشکل دوقطبی شدید و در آدمایی که در سن زایمون هستن تشخیص داده شده (بیشتر در اواسط تا اواخر نوجوونی) رایجه و بیشتر در زنان نسبت به مردان اثر میذاره.

تشخیص مشکل دوقطبی

بیشتر موارد مشکل دوقطبی قبل از رسیدن به سن ۲۵ سالگی شروع می شه. بعضی از افراد ممکنه اولین علائم خود رو در دوران کودکی یا به طور متناوب، در اواخر زندگی تجربه کنن. علائم دوقطبی ممکنه از شدت خستگی پایین تا افسردگی شدید، یا هیپومیا و مانیا شدید باشه. تشخیص بیشتر سخته چون که به آرومی و کم کم در طول زمان بدتر می شه.
ارائه کننده مراقبتای اولیه معمولاً با پرسشایی درباره علائم و سابقه پزشکی شما شروع می کنن. اونا هم اینکه میخوان در مورد مصرف الکل یا مواد مخدر شما بدونن. اونا هم اینکه ممکنه آزمایشات آزمایشگاهی رو بکنن تا مانع از هر گونه مریضی دیگه شن. بیشتر بیماران فقط در طول یه دوره افسردگی به دنبال کمک هستن پس واسه ارائه دهنده مراقبتای اولیه، قبل از تشخیص مشکل دوقطبی، واسه آزمایش تشخیص کامل، مهمه. بعضی از ارائه دهندگان مراقبتای اولیه در صورت تشخیص مریضی مشکل دوقطبی مشکوک نیاز به یه روانپزشکی حرفه ای دارن.
افراد گرفتار به مشکل دوقطبی در خطر بیشتری واسه بعضی از بیماریای ذهنی و جسمی دیگه، از جمله:
مشکل استرس پس از ضربه (PTSD)
مشکلات اضطرابی
ترسای اجتماعی
بیش فعالی
سردرد میگرنی
مریضی تیرویید
دیابت
چاقی
مشکلات سوء مصرف مواد در بین بیماران گرفتار به مشکل دوقطبی هم رایجه.
هیچ دلیل شناختی واسه مشکل دوقطبی موجود نیس اما در خونواده ها اتفاق می افته.

زندگی با مشکل دوقطبی

فازهای بالا و پایین مشکل دوقطبی بیشتر بسیار افراطی هستن که مانع زندگی روزمره می شن.
با این حال، گزینه های زیادی واسه درمان مشکل دوقطبی هست که می تونه فرق بسازه. گزینه های زیر در دسترس هستن:
دارو واسه جلوگیری از وقایع مانیا، هیپومیا (مانیا کمتر شدید) و افسردگی – این به عنوان اثبات کننده های خلق شناخته شده و هر روز در دراز مدت مصرف می شه.
روانی درمان – مانند درمانی صحبت کردن، که می تونه به شما کمک کنه با افسردگی روبرو شید و مشاوره در مورد چگونگی بهتر شدن روابط شما رو ارائه میده.
پیشنهادای روش زندگی – مانند انجام تمرین منظم، فعالیتای برنامه ریزی شده ای که شما حال می کنین به شما حس موفقیت رو میده و هم پیشنهادایی واسه بهبود رژیم غذایی و خواب بیشتره.
با به کار گیری ترکیبی از روشای جور واجور درمان، بهترین راه واسه کنترل مشکل دو قطبیه.
کمک و مشاوره واسه آدمایی که دارای شرایط دراز مدت و یا مراقبین اونا هستش هم از موسسات خیریه، گروه ها و انجمنا پشتیبانی می شه.
این شامل مشاوره خودکفائی و خود مدیریت و یادگیری واسه مقابله با جنبه های عملی یه شرایط دراز مدته.

درمان مشکل دوقطبی

مشکل دوقطبی رو نمیشه درمان کرد. این یه مریضی طولانی مانند دیابته و باید در طول زندگی شما با دقت اداره و درمان شه. درمان معمولاً شامل دارو و درمانه مانند رفتاری درمانی شناختی. داروهای مورد استفاده در درمان مشکلات دوقطبی شامل:
اثبات کننده های خلق مانند لیتیوم (Eskalith or Lithobid)
داروهای آنتیس سایکوتی غیر تیپیک مثل اولانزاپین (Zyprexa)، کیواتیاپین (Seroquel) و رسپیریدون (Risperdal)
داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین بعضی وقتا در فاز زیاد مانیا استفاده می شن.
داروهای ضد تشنج (که هم اینکه به عنوان ضد انعقادی شناخته می شن) مانند دیوال پروکس سدیم (Depakote)، لاموتریزین (Lamictal) و اسید والپروک (Depakene)
در افراد گرفتار به مشکل دوقطبی بعضی وقتا داروهای ضد افسردگی تجویز می شن تا علائم افسردگی یا بقیه شرایط (مانند مشکل اضطراب عادی) درمان شن. با این حال، اونا بیشتر باید یه اثبات کننده حالت روانی دارا باشن به عنوان یه ضد افسردگی تنها ممکنه شانس فرد واسه تبدیل شدن به مانیک یا هیپومانیا (یا نشونه های سکته مغزی سریع) رو زیاد کنه.

داروهای ضد افسردگی

اثر داروهای ضد افسردگی عادی مانند فلوکستین (پروزاک)، پاروکستین (Paxil) و سرترالین (Zoloft) واسه درمان افسردگی در مشکل دوقطبی I نشون داده نشده. تو یه درصد کوچیک از افراد، اونا هم اینکه می تونن یه قسمت مانیک رو تو یه فرد گرفتار به مشکل دوقطبی تنظیم کنن یا اونو بدتر کنن. با این حال، تحقیقات نشون داده که واسه افسردگی دو قطبی II، بعضی از داروهای ضد افسردگی (مانند Prozac و (Zoloft ممکنه نسبت به افسردگی دو طرفه بی خطر و به درد بخور باشن. به خاطر همین درمان خط اول واسه افسردگی مشکل دوقطبی شامل داروهاییه که نشون داده شده دارای خواص ضد افسردگی هستن اما هیچ علتی واسه ایجاد یا شدید شدن مانیا موجود نیس. سه درمان FDA واسه افسردگی دوقطبی، ترکیب لورازیدون (Latuda)، ترکیب olanzapine-fluoxetine (Symbyax)، کوتیایپین (Seroquel) و یا کوتیایپین فومارات (Seroquel XR) هستش. بقیه روشای اثبات کننده اخلاق که بعضی وقتا واسه درمان افسردگی دوقطبی زیاد پیشنهاد می شه شامل لیتیوم، Depakote و Lamictalه (هر چند هیچ کدوم از این سه داروی گذشته دارای تاییدیه FDA خاص واسه افسردگی دوقطبی نیس). در صورت شکست، پس از چند هفته، یه دارو ضد افسردگی سنتی یا دارو دیگه ممکنه بعضی وقتا اضافه شه. روان درمانی، مانند درمان شناختی- رفتاری، هم اینکه ممکنه کمک کنه.
افراد گرفتار به مشکل دوقطبی (عاشقی یا افسردگی) دارای خطر بالایی هستن و معمولا پیشنهاد می شه که داروها رو دائم واسه پیشگیری استفاده کنین.

الکتروکانواسی درمان (ECT)

با وجود معروفیت ترسناکی که داره درمان الکتروشوک (ECT) یه درمان ایمن و موثر واسه علائم مانیا و افسردگیه. ECT بیشتر واسه درمان شکلای جور واجور شدید افسردگی یا مانیا در مشکل دوقطبی I استفاده می شه وقتی که داروها ممکنه مؤثر نباشن یا شایدً به اندازه کافی واسه آرامش علائم سریع عمل نکنن.

چشم انداز مشکل دوقطبی

علل مشکل دوقطبی خوب درک نمی شه. معلوم نیس که مشکل دو قطبی می تونه به طور کامل جلوگیری شه.
ممکنه خطر وقوع عاشقی یا افسردگی پس از مشکل دو قطبی ایجاد شه. جلسات منظم درمانی با یه روانشناس یا کارمند اجتماعی می تونه به افراد کمک کنه تا عوامل اخلاق بی ثبات (مانند پیروی از داروهای ضعیف، محرومیت از خواب، مصرف مواد مخدر یا الکل و مدیریت ضعیف استرس) که منتهی به بستری کمتر و بهبود کلی شه رو شناسایی کنن. مصرف دارو به صورت منظم می تونه به جلوگیری از وقایع مانیا یا افسردگی کمک کنه. اگه مشکوک به مشکل دوقطبی هستین خیلی با اهمیته که با مرکز ارائه مراقبتای اولیه، قرار ملاقات داشته باشین و آزمایش شید. نشونه های درمان نشده مشکل دوقطبی فقط بدتر می شه. برآورد شده که حدود ۱۵ درصد از افراد گرفتار به مشکل دو قطبی که درمان نشده ان خودکشی می کنن.
پیشگیری از خودکشی:
اگه فکر می کنین کسی در خطر مستقیم آسیب زدن به خود و یا آسیب زدن به شخص دیگه ایه.
با شماره مرکز فوریتای پزشکی محلی تماس بگیرین.
کنار فرد باقی بمونین تا کمک برسه.
هر اسلحه، چاقو، داروها یا چیزای دیگری که ممکنه باعث آسیب شه رو وردارین.
گوش بدین اما قضاوت نکنین بحث کنین، تهدید یا فریاد بزنین.
اگه فکر می کنین کسی به خودکشی فکر میکنه از یه مرکز پیشگیری از خودکشی کمک بگیرین.

.

منبع : foodregime.com

اختلال دو قطبی و رژیم غذایی | رژیم غذایی

No Comments
مجموعه: رژیم درمانی

غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ ماهیا هستن

 

مشکل دوقطبی که بعضی وقتا به نام جنون دوره ای هم میگن، با نوسانات خلقی که طیف بزرگی از افسردگی تا بالاترین درجه دیوانگی و عاشقی (مانیا) رو در بر میگیره، در ارتباطه.
وقتی که دچار افسردگی میشین، ممکنه در انجام خیلی از فعالیتا، احساس غم و ناامیدی و از دست دادن چیزای مورد علاقه یا لذتا با شما همراه باشه و در وقتی دیگه که خلق وخویتان در جهتی دیگه تغییر کرد، ممکنه احساس سرخوشی و پرانرژی بودن به شما دست دهد. تغییرات خلقی ممکنه تنها چند بار در سال و یا بیشتر و به صورت چند بار در روز اتفاق بیفته. در بعضی موارد هم، مشکل دوقطبی به طور همزمان با نشونه های افسردگی و مانیا همراه س. علائم و شدت اون به طور قابل توجه ای از یکی به یکی دیگه فرق داره و در خیلی از موارد، فرد ممکنه به مدت طولانی هیچ علامتی از خود نشون نده.

 

با اینکه مشکل دوقطبی یه مریضی دراز مدت و خراب کننده س، شما می تونین این مریضی رو به کمک یه برنامه درمانی منظم و با به کار گیری داروها و روان درمانی کنترل کنین. دلیل مشکل دوقطبی مشخص نیس اما محققین فکر می کنن که مشابه تقریباً همه بیماریا، به وجود اومده به وسیله عمل دوطرفه ژنا و محیطه. منظور از محیط، محیط فیزیکی (مثل غذا، آلاینده ها و چیزای دیگه ای به جز اینا)، هم اینکه عوامل روانی، اجتماعی و فرهنگیه. هیچ تست آزمایشگاهی واسه تشخیص این مریضی موجود نیس و علائم اون می تونه با بقیه مشکلات روانی همپوشانی داشته باشه. به خاطر همین، این مشکل ممکنه تشخیص داده نشه و تحت درمان قرار نگیره.

 

واسه مشکل دوقطبی رژیم غذایی خاصی هست؟
رژیم غذایی خاصی واسه این نوع مشکل موجود نیس. با این وجود، مهمه که انتخابای غذایی درست داشته باشین تا بتونین وزن متعادل و مناسبی داشته و اونو حفظ کنین. این انتخابا عبارت ان از:
دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ رو زیاد کنین:
غنی ترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳، ماهیا مخصوصا ماهیای آب سرد مانند سالمون، ماکرل و هرینگ هستن. تحقیقات نشون داده که هرچه مصرف ماهی در جمعیتی بیشتر باشه، اندازه بروز افسردگی در اون جمعیت کمتره. برآورد شکلای جور واجور مریضی های مربوط به مصرف مقادیر پایین اسیدهای چرب امگا ۳ تو یه مطالعه نشون داد که مشکل دوقطبی بیماریه که بیشترین رابطه رو با کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ داره. علاوه بر ماهی، مغزها و دانه های روغنی مثل گردو، تخم کدوتنبل، تخم کتون، و روغن کلزا هم شامل آلفا لینولنیک اسید هستن که در بدن تبدیل به اسیدچرب امگا ۳ (ایکوزا پنتانوئیک اسید) می شن. افراد گیاهخوار می تونن واسه تأمین اسیدهای چرب امگا ۳، به جای ماهی، از این مواد غذایی گیاهی استفاده کنن.

 

تعادل قند خون خود رو حفظ کنین
رابطه مستقیمی بین خلق وخو با تعادل قند خون هست. خلق وخوی آدم تحت اثر چگونگی کارکرد سیستم عصبی مرکزی (یا مغز) است. غذای اصلی سلولای مغز، گلوکزه و مغز در شرایط عادی تموم انرژی لازم واسه فعالیتای روزانه خود رو از قند خون تأمین می کنه. پس هر چی بیشتر قندخون شما نوسان داشته باشه، خلق وخوی شمام بیشتر در نوسان هستش.

 

اندازه کالری دریافتی خود رو کنترل کنین
واسه حفظ وزن مناسب، اندازه دریافت کالری خود رو کنترل کنین و به طور منظم ورزش کنین. بعضی تحقیقات نشون دادن که افراد گرفتار به مشکل دوقطبی در خطر بالاتر واسه دچار شدن به اضافه وزن یا چاقی هستن.

 

غلات کامل واسه قلب مفیدن و می تونن اثر آروم بخش بر خلق وخوی شما دارا باشن

 

مواد غذایی موثر در کاهش استرس و تقویت تاثیر داروها در مشکل دوقطبی کدم ان؟
توتا: شکلای جور واجور توت شامل زغال اخته، تمشک، و توت فرنگی غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستن. تحقیقات نشون داده که ویتامین C به تنظیم سطح کورتیزول و جلوگیری از افزایش اون کمک می کنه. کورتیزول یه هورمون استرسه که از غده آدرنال ترشح می شه. در صورت افسردگی و اضطراب، سطح کورتیزول در بدنتون زیاد می شه که موجب فعال شدن جواب استرس، افزایش ضربان قلب و فشارخون، و سرکوب سیستم ایمنی می شه. اثرات بلندمدت سطح بالای کورتیزول شامل افزایش خطر دچار شدن به مریضی قلبی، افسردگی و بروز مشکلات در خوابه.

 

غلات کامل: غلات کامل واسه قلب شما مفیدن، اما هم اینکه می تونن اثر آروم بخش بر خلق وخوی شما دارا باشن. مصرف کربوهیدراتای پیچیده مثل برنج قهوه ای، نون گندم کامل و چیزای دیگه ای به جز اینا می تونه تولید سروتونین در مغز رو تحریک کنه. خیلی از تحقیقات نشون دادن که کمبود سروتونین بر خلق وخو اثر داشته و منتهی به بروز افسردگی و اضطراب می شه.

 

لبنیات: شیر و بقیه فرآورده های لبنی مثل ماست و پنیر، منابع خوب ریبوفلاوین هستن. دریافت مقادیر کافی این ویتامین، سیستمای سنتز و ترشح پروتئین رو تحتِ کنترل نگه می داره. در صورت کمبود ریبوفلاوین، این سیستم دچار مشکل شده، در نتیجه واکنشای استرس زا رخ میده.

 

سیب، پرتقال، موز: این میوه ها شامل فیبر و مقادیر بالایی ویتامین C هستن و می تونن موجب بهبود کارکرد سیستم ایمنی شن. هم اینکه، موز شامل اسیدآمینه تریپتوفانه که می تونه در بدن به هورمون سروتونین تبدیل شه. این هورمون باعث احساس آرامش و نشاط می شه.

 

چای گیاهی: نوعای جورواجور چایای آروم بخش در بازار وجود دارن که می تونن باعث کاهش اضطراب و نگرانی شن. بابونه قرن هاست که به عنوان یه درمان سنتی واسه ناراحتی معده، اضطراب و بی خوابی استفاده می شه. اضافه کردن مقدار کمی شیر به چای بابونه می تونه اثرات آروم بخشی اونو تقویت کنه.
شکلات تیره: شکلات تیره مثل شکلای جور واجور توت، سطح کورتیزول (هورمون استرس)، هم اینکه هورمونای اپی نفرین و نوراپی نفرین رو که موجب بروز احساس اضطراب و عصبانیت در شما می شن، کم می کنه. علاوه بر این، شکلات تیره مغزتون رو تحریک می کنه که موادی به نام اپوئیدها رو تولید کنه. این مواد به شما کمک می کنن که احساس بهتری داشته باشین.

 

دریافت منیزیم رو زیاد کنین
منیزیم ماده معدنیه که باعث حفظ فعالیت طبیعی ماهیچه ها و اعصاب، ضربان منظم قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن و استواری استخوانا می شه. بعضی از علائم کمبود منیزیم عبارت ان از: گرفتگی عضله ها، ضعف عضلانی، ریتم بی نظم ضربان قلب، پرفشاری خون، مشکلات عصبی، افسردگی، بی خوابی، کاهش اشتها، یبوست، بیش فعالی، و تشنج.

 

به دلیل شباهت شیمیایی منیزیم به لیتیوم (لیتیوم عادی ترین داروی مورد استفاده واسه اثبات خلق وخوه)، این ماده معدنی در مشکل دوقطبی بسیار موردتوجهه. دلایلی هست مربوط به اینکه لیتیوم ممکنه به مکانایی در داخل سلول وصل شه که شایدً مکان اتصال منیزیمه. منیزیم می تونه از ورود مقادیر زیاد کلسیم به داخل سلولا جلوگیری به عمل آورد (یعنی، بلوکه کننده طبیعی کانال کلسیمه) و از این روش به کاهش بعضی از علائم بیماریا کمک کنه. علاوه بر این، نقش منیزیم به عنوان یه پشتیبانی کننده از خواب خوب هم اینجا خیلی با اهمیته. چون خیلی از افراد گرفتار به مشکل دوقطبی، خیلی در مرحله عاشقی این مریضی با کم خوابی و بی نظمی در الگوی خواب مواجه می شن. مواد غذایی غنی از منیزیم شامل: غلات کامل، حبوبات و مخصوصا سبزیای برگ سبز تیره هستن. تخم کدوتنبل و ماهی سالمون هم شامل منیزیم هستن. شما باید روزانه ۴۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنین. اگه دارای علائم کمبود منیزیم هستین، بهتره از مکمل این ماده معدنی استفاده کنین.

 

رژیم غذایی ناسالم در تحریک نوسانات خلقی مشکل دوقطبی نقش داره؟
پایه یه رژیم غذایی سالم فقط این نیس که بدونیم چی باید بخوریم، بلکه دونستن چیزایی که نباید مصرف کرد، هم مهمه. تحقیقات گذشته نشون دادن که غذاهای خاص مثل کافئین و شکر، به طورکلی می تونن مدیریت مشکل دوقطبی رو با مشکل مواجه کنن. در صورت حذف غذاهای تشدیدکننده مشکل دوقطبی، شما میتونین که نوسانات خلقی خود رو بیشتر کنترل کرده و دوره های عاشقی این مریضی رو کم کنین. هم اینکه، می تونین سلامت قلب خود رو هم بهتر کرد.

 

این نکته خیلی با اهمیته چون خطر بروز بیماریای قلبی ـ عروقی در افراد گرفتار به مشکل دوقطبی در مقایسه با همتایان اونا بیشتره. دلیل این ممکنه این باشه که افراد گرفتار به مشکل دوقطبی:
کمتر احتمال داره که دست کم سه واحد در روز میوه و سبزی مصرف کنن،
بیشتر احتمال داره که فقط یه وعده در روز دریافت کنن،
کمتر احتمال داره که غذاهای سالم بپزن و یا بخرن.
علاوه بر این، اثرات جانبی داروهای مصرفی، ورزش کم، مصرف دخانیات، و نبود دسترسی به مراقبتای لازم از جمله بقیه دلایل احتمالی بالاتر بودن خطر بروز بیماریای قلبی ـ عروقی در مبتلایان به مشکل دوقطبیه.
نکته: کافئین، قندهای ساده، نمک و چربیای اشباع و ترانس مشکل دوقطبی رو شدید شدن می کنن.

.

منبع :

اختلال درجه چشم با این کار | بیماری

No Comments

به نظر می رسه با فراگیرتر شدن استفاده کامپیوتر در محلای کار و حتی در خونها تعداد کسائیکه از CVS رنج می برن روبه افزایش باشه.مهمترین علائم CVS عبارتند از: خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک ریزش و تاری دید. CVS هم اینکه ممکنه دلیل درد در گردن و شونه ها هم بشه.

دکتر هرفر شمس، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهراناذعان داشت: استفاده همیشگی از شکلای جور واجور مانیتورا و وسایل الکترونیکی دلیل خشکی و خستگی چشم می شه و تا نیم درجه هم روی کاهش بینایی فرد تاثیر داره.

ایشون گفت: به کار گیری اشک مصنوعی، پلک زدن و مکث کردن هنگام نشستن جلوی نمایشگر می تونه تا حدودی از خشکی چشم کاربر کم کنه.

به گفته این متخصص چشم پزشکی، واسه کاهش فشار چشم هنگام کار با کامپیوتر کاربر باید در جهتای جور واجور چشم خود رو چرخونده و چشمک بزنه تا خستگی چشما از بین بره.

ایشون گفت: به گفته این متخصص چشم پزشکی واسه کاهش فشار چشم هنگام کار با کامپیوتر کاربر باید در جهتای جور واجور چشم خود رو چرخونده و چشمک بزنه تا خستگی چشما از بین بره.

ایشون گفت: بستن چشما واسه چند ثانیه و تکرار اون چند بار در طول روز دلیل کاهش خستگی و استراحت چشم ها می شه.

منبع : hidoctor.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه

اختلال در کارکرد پانکراس | بیماری

No Comments

چیجوری می تونیم به دچار شدن به سرطان پانکراس در بدنمون مشکوک شیم این آسیب با چه اختلالاتی در بدن مبتلایان ایجاد میشه کلیه نشونه های اونو در این مطلب براتون آوردیم با ما همراه باشین

هرچند بیشتر علائم دچار شدن به” سرطان پانکراس” مشابه با بقیه مریضی هاست اما تشخیص به موقع این مریضی و درمان سریع به وسیله متخصص بسیار مهمن و از بروز مشکلات جدی پیشگیری می کنه.

پانکراس غده ای گلابی شکله که بین معده و ستون فقرات قرار داره. این غده نقش بسیار مهمی در سلامتی داره چون علاوه بر شرکت در متابولیسم بدن، مسئول تولید مایع لازم واسه هضم غذا و هم اینکه هورمونای تولید کننده سطح قند خون است. پانکراس هم مانند دیگه اندامای بدن ممکنه در برابر آسیب سلولای بدخیم عامل بروز سرطان قرار گیرد.

سرطان پانکراس معمولا در آقایون دیده می شه اما ممکنه خانوما به خصوص در دوران سالمندی هم به اون گرفتار شن. هرچند هنوز علل دقیق دچار شدن به این مریضی شناخته نشده اما کارشناسان فکر می کنن مصرف الکل، مصرف دخانیات و ژنتیک در بروز اون تاثیر دارن.

علائم دچار شدن به سرطان پانکراس

درمان این مریضی بسیار مشکله چون در مراحل ابتدایی هیچ علامت بارزی نداره و یا ممکنه با علائم دیگه بیماریای عادی اشتباه گرفته شه. خیلی از نشونه های اخطار دهنده وقتی ظاهر می شن که تومور بزرگ شده و می تونه کارکرد دستگاه گوارش، کبد و دیگه اندامای مربوط به اونو دچار مشکل کنه.

در خیلی از موارد سرطان پانکراس با عنوان ” قاتل خاموش” شناخته می شه چون فقط در مراحل خیلی بد مریضی تشخیص داده می شه که درمان مؤثری وجود نداره. البته حالا خوبیش اینه محققان بعضی علائم اخطار دهنده رو شناسایی کردن که می تونه به اقدام خیلی زود کمک کنه.

درد شکمی ناچیز

درد شکمی که به وجود اومده به وسیله سرطان پانکراسه، یه ویژگی خاص داره. در این صورت وقتی که مریض به سمت جلو خم می شه احساس می کنه درد آرامش پیدا میکنه. این درد طولانی اما با شدت متغییره و معمولا تا پشت ادامه پیدا میکنه. اینجور علامتی به خاطر افزایش سلولای سرطانی در بافت اعصاب آسیب دیده حتی اگه دائم نباشه.

ناراحتیای گوارشی

این حالت یکی از مشکل ترین نشونه هایی روش زوم شده. این ناراحتیا تقریبا در همه بیماران رایجه و در نتیجه انسداد بروز می کنه که مانع از جریان آنزیمای گوارشی که مسئول هضم مواد غذایی سنگین مانند پروتئینا، چربیا و هیدراتای کربنه، می شه. در این صورت حالاتی مانند یبوست، درد، التهاب و گاز معده بروز می کنه.

زرد شدن پوست

زرد شدن رنگ پوست معمولا به دلیل افزایش سطح بیلی روبین ( یه جور از رنگدانهای صفراوی) در خون به دلیل بسته شدن مجرای صفراوی که مسئول تنظیم این رنگدونه س، می شه. وقتی که تومور در بالای غده پانکراس قرار گیرد مریض دچار این علامت می شه و معمولا با خارش در دستا و پاها همراه س.

کاهش وزن یهویی

شاید لاغر شدن سریع بدون هیچ کار خاصی معجزه حساب شه اما پشت این کاهش اندازه باید نشانی از سرطان پانکراس و دیگه بیماریای طولانی گرفت.

ایجاد تغییر در مدفوع

تداخلی که تومور در کارکرد آنزیمای گوارشی بوجود میاره در خیلی از موارد با تغییراتی در مدفوع همراه س. در این صورت هضم بسیار کندتر انجام می شه، مواد زائد سفت شده، به سختی دفع می شه و با بوی بسیار متعفن تری نسبت به همیشه همراه س.

بعضی از کارشناسان فکر می کنن این ویژگیا و علائم دیگری مانند وجود خون در مدفوع احتمال تشخیص به موقع رو زیاد می کنه.

قدس آنلاین

منبع : دکتر سلام

منبع :

اختلال در کارکرد غده تیروئید و تاثیر در اعصاب | بیماری

No Comments

: مشکل در کارکرد غده تیروئید و تاثیر در اعصاب

: مشکل در کارکرد غده تیروئید و تاثیر در اعصاب 

وقتی غده تیروئید درست کار نکنه حتی اعصاب و روان رو هم تحت تاثیر قرار میده. غده تیروئید وظایف زیاد و مهمی رو دوش داره.بدن ما واسه سوخت و ساز درست، به ساخت مناسب آنزیما و هورمونا و کارکرد درست اونا نیاز داره. کمبود یا ازدیاد هر یک از اینا می تونه در متابولیسم بدن مشکل بسازه

و دلیل بروز شکلای جور واجور مریضیا از جمله مشکلات تیروئید شه، اما مشکل به همین جا «سوخت وساز» ختم نمی شه. در ادامه به مشکلات روانی که پرکاری و کم کاری تیروئید اضافه بر مشکلات جسمی ایجاد میکنن، می پردازیم.این غده، تولیدکننده و تنظیم کننده هورمونایی هست که میتونن روی اندازه سطح انرژی، خلق و خو، رشد، تکامل، کارکرد جنسی

و حتی وزن اثر دارا باشن. همون طور که می دونین، هورمونا موادی هستن که به وسیله غدد درون ریز «گروهی از غدهای بدون راه که هورمونا رو به صورت مستقیم به جریان خون می ریزن و تیروئید یکی از اوناس» ساخت می شن و تاثیر زیادی بر فعالیتای بدنی دارن. وقتی که تیروئید بیش از اندازه هورمون ساخت میکنه،

بدن انرژی اش رو سریع تر از اون چه که باید، استفاده میکنه. به این حالت که تیروئید بیش از حد فعال هست، پرکاری تیروئید می گن. برعکس، وقتی که غده تیرویید به اندازه کافی هورمون ساخت نکنه، بدن با سرعت کمتری از انچه باید انرژی مصرف میکنه. این حالت رو کم کاری تیروئید میگن. غده تیروئید همین طور کلسی تونین -هورمونی که در تنظیم کلسیم خون اثر داره- ترشح میکنه

هرکدوم از این مشکلات «پرکاری یا کم کاری»، علائم جسمی و روانی خاصی ایجاد میکنن که به نظر می رسه بعضی علائم مربوط به پرکاری یا کم کاری تیروئید به طور کامل به اعصاب و روان مربوط ان و شاید میان مریضیای جسمی کمتر مریضی ای یافت شه که علائم روانی اش تا این حد پررنگ و زیاد باشه

حتما گذشته از تشخیص مشکلات روانی، بررسی کامل واسه رد مشکلات جسمی انجام می شه. علائم پرکاری یا کم کاری تیروئید مثل خستگی، زودرنجی، تغییر وزن و اختلالای مربوط به خواب در مشکل افسردگی، مشکلات اضطرابی و… هم دیدن می شن. پس همه وقت گذشته از تشخیص گذاری مشکلات اعصاب و روان باید آزمایشای دقیق و کاملی از مریض گرفت، چون در تعداد خیلی از موارد مریضی که دچار نشونه هایی مثل خلق دپرس،

ناامیدی، کاهش دقت و تمرکز، مشکل حافظه، خواب آلودگی، زیاد شدن وزن، بی توجهی به محرکای خارجی، بی تفاوتی و کندی و محدودیت در بیان احساسات و هیجانات شده، در قدم اول به روان شناس یا روان دکتر مراجعه می کنه، در حالی که ممکن هست با یه آزمایش ساده مشخص شه همۀ اینا به وجود اومده به وسیله کم کاری تیروئید هست

و با مصرف هورمون تیروئید برطرف می شه. هرچند نگفته نمونه اگه فرد گرفتار به مشکلات تیروئید، افسردگی شدید داشته باشه، مشاوره با روان دکتر و روان درمانی و مصرف داروهای ضدافسردگی هم اضافه بر هورمون تیروئید بهش پیشنهاد میشه.

از طرف دیگه، مبتلایان به پرکاری تیروئید آدمایی هستن که دائم دچار تپش قلب، بی خوابی و دلشوره هستن، حساس و تحریک پذیرن و دچار کاهش وزن بدون رژیم می شن. این افراد ممکن هست با شک به مشکلات اضطرابی به روان شناس یا روان دکتر مراجعه کنن که در این صورت هم بررسی شرایط تیروئید در راس اقدامات تشخیصی قرار میگیره.

کارکرد اجرایی به آلبوم ای از عملیات پردازشی بینظیر ذهن می گن که قابلیتای یادگیری، حافظه، مهارتای ریاضیات و خوندن و رفتارای عاطفی-اجتماعی، به اون مربوط هست. همونجوریکه گفته شد، هورمون تیروئید یه تنظیم کننده هست که بر بیشتر ارگانای بدن از جمله مغز موثر هست. محققان اثبات کردن وقتی که سطح هورمون تیروئید پایین باشه، بر ظرفیت حافظه و توانایی تمرکز اثر میگذاره.

درمان چیجوری هست؟

کم کاری تیروئید رو میشه با قرصای شامل هورمون تیروئید درمان کرد، اما پرکاری تیروئید با دقت به عامل ایجادکننده می تونه با تجویز دارو واسه کاهش هورمون تیروئید درمان شه یا از ید رادیو اکتیو واسه متوقف کردن کارکرد سلولای تیروئید استفاده شه که در این صورت، چون تیروئید از کار میفته، کم کاری تیروئید ایجاد می شه پس باید درمان رو با هورمون تیروئید صناعی ادامه داد.

اگه پرکاری یا کم کاری تیروئید شما تشخیص داده شد، مهمترین درمان، درمان دارویی تحت نظر دکتر هست، اما پیشنهادایی هست که شما رو در طول درمان پشتیبانی میکنه و به بهتر شدن سریع تر مریضی کمک می کنه:

• فعالیت بدنی منظم داشته باشین: چیزای مورد علاقه و فعالیتای اجتماعی خود رو همراه با فعالیت بدنی دنبال کنین. محققان نشون دادن که ۱۵ دقیقه تمرینات بدنی متوسط تا شدید روی دوچرخه اثبات کارکرد افراد رو در مهارتای حافظه بهتر کنه. فعالیت بدنی باعث میشه شما حس بهتری داشته باشین و سیستم قلبی-عروقی تون بهتر شه. فعال بودن بر مغز اثر داره و می تونه دلیل کاهش اشتهای شما و افزایش سطح انرژی تون شه.

• تکنیکای آرامش پیدا کردن رو بیاموزید: این تکنیکا به شما کمک میکنن آرامش پیدا کنین و مثبت فکر کنین و از اونجا که اثبات شده مریضی تیروئید با استرس در رابطه هست، پس بیاموزید که آروم باشین و تعادل رو در زندگی حفظ کنین تا از دید فیزیکی و روانی شرایط بهتری داشته باشین.

• در هر بار روی یه مورد تمرکز کنین: اگه احساس میکنین مشکلات تیروئیدتون باعث نبود تمرکزتون شده، تمرین کنین که تموم تمرکز خود رو روی یه مورد منعطف و هر عامل ایجاد مشکل مثل تلویزیون رو خط بزنین تا ذهنتون به موضوع دیگه ای معطوف نشه. اگه تمرکز کنین، شاید میتونین اون چه قرار بوده انجام بدین رو به یاد بیارین، این موضوع رو محققان انجمن روان شناسی کشور آمریکا گفتن.

• به تناسب اندام خود دقت کنین: ممکن هست کم کاری تیروئید باعث چاقی و ورم کردن شما شده باشه. این موضوع مخصوصا در خانوما اعتماد به نفس رو کم می کنه. از طرفی، کاهش وزن شدید هم که نتیجه پرکاری تیروئید هست، باعث کاهش اعتماد به نفس میشه. پس بجاست که وقتی درمان رو شروع کردین،

  از متخصص تغذیه کمک بگیرین و در مورد تکمیل و اصلاح برنامه خوراکی خود از اون سوال کنین. متخصص تغذیه شما رو راهنمایی می کنه که چیجوری مواد مغذی رو به اندازه نیازتون دریافت کنین، بدون این که کالری بیشتر از حدی استفاده کنین. هم اینکه، مصرف مقادیر مناسب سدیم و کلسیم یکی از موارد مهم رژیمی واسه افراد دچار پرکاری تیروئید هست،

چون پرکاری تیروئید منتهی به کم شدن ذخایر استخون و کاهش استواری اون میشه، پس خیلی با اهمیته که کلسیم هرروز دریافتی تون کافی باشه تا از استئوپروز پیش گیری شه.

.

منبع :gahar.ir

اختلال در کارهای روزانه می تواند ازعلائم ابتلا به آلزایمر باشد & | سالمندان

No Comments

مشکل در کارای روزانه می تونه ازعلائم دچار شدن به فراموشی باشه

مشکل در کارای روزانه از علائم دچار شدن به فراموشی است

مدیرعامل انجمن فراموشی ایران از مشکل در حافظه انگار که در کارای روزانه ایجاد مشکل کنه ، به عنوان اولین علامت اخطار دهنده در دچار شدن به فراموشی نام برد.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از مهر ، معصومه صالحی اظهارداشت: مریضی فراموشی عامل اصلی زوال عقل است که شامل از دست دادن حافظه ، قضاوت و دلیل آوردن و تغییراتی در حالت و رفتار فرد می شه.

ایشون با اشاره به بروز مشکل در حافظه فرد به عنوان اولین عامل اخطار دهنده در دچار شدن به فراموشی ، اضافه کرد: طبیعیه که افراد قرارهای ملاقات ، اسامی همکاران و یا شماره تلفن دوستای خود رو از یاد ببرن ولی دوباره اونا رو به خاطر بیارن اما مریض گرفتار به فراموشی ممکنه بیشتر مسائل رو از یاد ببره و بعدا هم به خاطر نیاورد.

صالحی هم اینکه از مشکلات در انجام کارای عادی ، ضعف بیان ، گم کردن جا و زمان و ضعف یا کاهش قضاوت به عنوان دیگه علائم دچار شدن به فراموشی نام برد و گفت: واسه همه افراد پیش میاد که بعضی وقتا در پیدا کردن لغات مناسب دچار مشکل شن ولی فرد گرفتار به فراموشی ممکنه بعضی وقتا کلمات ساده رو از یاد ببره و لغات ناجور رو جانشین کنه که در نتیجه جملات اون نامفهوم می شن.

مدیرعامل انجمن فراموشی ایران با تاکید بر اینکه فرد گرفتار به فراموشی نه مشکلاتش رو درک می کنه نه مراجعه به دکتر رو لازم می دونه، اضافه کرد: یه مریض آلزایمری به دلیل اشکال در تصمیم گیریای ساده ممکنه لباس زمستونی رو در گرمای تابستون به تن کنه.

.

منبع :

اختلال در کارهای ذهنی با تغذیه نامناسب | تغذیه سالم

No Comments

آدمایی که کار ذهنی بیشتر انجام میدن و در بین کار به خورد و خوراک میپرازن بهتره بیشتر به این موضوع اهمیت بدن و مانع زیاد شدن وزن خود شن چون تغذیه نادرست می تونه موجب در کارای ذهنی اونا مشکل بسازه

در حال عادی اینجور به نظر میاد که متفکرین و اونایی که کارای مغزی و دِماغی دارن چون عضلاتشون کار نمی کنه احتیاج به تغذیه شدید و فراوون ندارن ٬ اما این دسته از افراد ، باید رژیم مخصوص غذائی داشته باشن که با رژیم بقیه مشاغل فرق داره .

باید در نظر گرفت ، همونطور که با معده خالی قدرت تفکر و تمرکز اراده از بین میره ، پرخوری هم دلیل می شه که همیشه خون بیشتری واسه هضم غذا متوجه معده و دستگاه گوارش شه و بعد اون ، مغز و دستگاه عصبی بی غذا بمونه و نتونه درست کار کنه … پس اونا که کار فکری و مغزی دارن بهتره غذا رو روزانه ، خیلی وقتا ولی به مقدار کم مصرف کنن تا هم گرفتار کسر تغذیه نشن وَ هم پُرکاری دستگاه گوارش ، کم کاری دستگاه عصبی رو دلیل نگردد .

متفکرین چه بخورند ؟

متفکرین اونایی هستن که به کارای مغزی مشغولند و اشتغالات روزانه اونا مطالعه ٬ نویسندگی یا مدیریت و آموزگاریه .

این دسته از مردم چون فعالیت بدنی کمتری انجام میدن یقیناً احتیاج به مواد قندی ، چربی و هیدرو کربنه زیاد ندارن . این دسته از مواد غذایی علاوه بر این که محتاجِ موندنِ مدت زیادی در دستگاه گوارشه تا هضم شه ، پس از هضم و جذب هم صرف گرم کردن بدن ، تولید انرژی گرمایی و کار و فعالیت روزانه می شه و در این حال ، چون شخص متفکر ، کار عضلانی زیادی انجام نمی ده احتیاج به مصرف خیلی از این دسته مواد غذایی نداره . به عکس ، دستگاه های داخلی بدن افراد متفکر ، احتیاج به مصرف مقدار زیادی لبنیات که شامل مقدار لازم فسفر و کلسیمه داره و به تجربه ثابت شده که نبود فسفر در رژیم روزانه ، موجب خستگی شدید می شه . اما سبزیا چون شامل مقدار خیلی از املاح جور واجور هستن خوب می تونن در تغذیه روزانه به درد بخور واقع شن .

ویتامینا

مصرف ویتامینا که در تموم دوره های جور واجور زندگی مورد استفاده واقع می شه در تغذیه روزانه متفکرین هم مفیدن و واسه تنظیم امور داخلی بدن ، وجود اونا لازمه و در این حال باید دقت شه که تا امکان داره از سبزیای تازه که شامل مقدار کافی ویتامین هستن استفاده کرد .

غلات

این دسته از مواد غذایی چون شامل مقدار لازم مواد هیدرو کربنه هستن و صرف سوخت و ساز بدن می شن ، هر چی وجودشون واسه کارگران و مشغولین به کارای دستی و فعالیتای جسمی لازمه ، واسه متفکرین کمتر مورد نیازند .

چاشنی و نمک هم در غذای روزانه متفکرین لازم نیس چون چاشنیا معمولان واسه خوشمزه کردن غذاها مصرف می شن تا اشتها رو زیادتر کنن و ازدیاد اشتها خود دلیل پرخوری و ازدیاد وزن می شه . نمک هم به دلیل ازدیاد وزن وَ احتیاج به آب زیادی ، واسه متفکرین که بیشتر گوشه نشین هستن خیلی به درد بخور نیس .

گوشت و تخم مرغ

اون چه که واسه تغذیه این دسته از مردم خیلی مورد استفاده واقع می شه گوشت و تخم مرغه چون این دو ماده علاوه بر مقدار زیاد آلبومین و فسفر و کلسیم که وارد بدن می کنن ، چربی و مواد هیدرو کربنه کمتر دارن و پس دلیل بروز چاقی نمی شن ، گرما زیاد هم ایجاد نمی کنن و به خصوص به مقدار کم ، خوب میتونن احتیاجات سلولی بدن رو تأمین کنن . هم اینکه املاح لازم رو به بدن برسانند . خیلی از کارشناسان ، در این باره پیشنهاد می کنن : مصرف گوشت ماهی علاوه بر مقدار کافی فسفر و کلسیم ، شامل مقدار زیادی املاح یده و واسه تغذیه غدد متشرحه داخلی مصرف اون خوبه .

سیب زمینی هم واسه تغذیه روزانه این افراد لازمه و خصوصاً سیب زمینی آب پز که هضم و جذبش آسون تره .

سبزیا و میوه ها

سبزیا چون شامل مقدار زیاد از املاح و ویتامینا هستن واسه تغذیه متفکرین بی اندازه مورد نیازند و ً سبزیای آب پز ، بر سرخ کرده ترجیح دارن چون هضمشون آسون تره و مخصوصا بهتره هنگام پختن درب ظرف رو محکم بست که بخار آب اون از بین نره و دلیل کسر املاح غذایی اونا نشه .

لبنیات

شیر تنها غذاییه که باید در تغذیه روزانه همه مردم ، و مخصوصا متفکرین جای داشته باشه ، چون با داشتن مقدار لازم فسفر و کلسیم ، خیلی راحت هضم و به درد تغذیه روزانه اونا می خوره . متفکرین باید روزانه نیم لیتر شیر بخورن البته اونا که شیر به مزاجشان موافق نیس می تونن از پنیر و ماست واسه جانشین اون استفاده کنن .

مایعات

بیشتر متفکرین عادت دارن واسه رفع خستگی روزانه مقداری چای یا قهوه بخورن و چون مصرف این مایعات کمی خستگی اونا رو کم می کنه ، اونا رو راضی می سازه ، اگه این مایعات بیشتر دلیل ازدیاد کار و خستگی بیشتر از اندازه می شن و از مصرف بیشتر از اندازه اون باید دوری کرد .

یادآور میشیم که بهترین مایعات واسه متفکرین ، آب و آب میوه های جور واجور و طبیعیه . اضافه کردن یکم آبلیموی تازه بر آب مصرفی بشرطی که خیلی وقتا باشه و با قند شیرین نشده باشه ( از نظر دارا بودن ویتامینای لازم ) قوای دفاعی بدن رو تکمیل می کنه .

یادتون نره مصرف شکلای جور واجور نوشابه های گازدار ، همه بی فایده س .

منبع :